КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Главный двигатель этого процесса — нейропластичность. Мозг больше не рассматривается как жесткий диск с записанной в детстве программой. Это орган, который постоянно строится и перестраивается под влиянием любого опыта, включая беседу с психологом. Каждая новая мысль, инсайт или освоенный навык буквально прокладывает новые нейронные дорожки, а старые, отвечающие за деструктивные реакции, ослабевают.Тренды в психологии 2025 года: цифровизация%2C нейронаука и персонализированная терапия}}}. В 2025 году нейробиология влияет на практику следующим образом: Терапия как настройка нейрохимии. Специалист понимает, что при панической атаке у человека отключается префронтальная кора (отвечающая за логику) и полностью управляет миндалевидное тело (центр страха). Задача терапии — не просто успокоить словами, а через отношения и техники помочь мозгу восстановить связь между этими отделами. Понимание травмы. Травма рассматривается не как «плохое воспоминание», а как фрагментация нейронных

Эксперт также предупредила о рисках, которые кроются при несбалансированном потреблении пищи.

Чтобы похудеть, необязательно голодать, считая калории. Можно есть как обычно, без голода, но для этого надо закрывать кухню на ночь. Эффективность такого метода продемонстрировали ученые из Медицинского центра Джона Хопкинса.

Диетолог Ольга Редина оценила пользу ферментированных продуктов для здоровья ЖКТ.

Свёкла, капуста, тыква и морковь относятся к наиболее полезным сезонным овощам, рассказала диетолог Татьяна Залетова.

Виноградный уксус обладает теми же антиоксидантными свойствами, что и вино. Как и в каких количествах его употреблять, чтобы получить пользу?

Вегетарианство может приносить пользу только при сбалансированном рационе, рассказали врачи Андрей Скальный и Ирина Писарева.

KP.RU перечислил причины, почему не удается похудеть на «уколах стройности»

У людей старшего возраста различные модели здорового питания оказались связаны с изменениями в крови, которые соответствуют более благоприятным процессам старения. Исследователи  https://news.ki.se/dietary-patterns-linked-to-favourable-blood-biomarkers-relevant-to-ageing такие связи сразу для нескольких групп показателей, включая обмен веществ, воспаление, состояние сосудов и связанные с нейродегенерацией процессы.

Диетолог Ольга Редина посоветовала отказаться от употребления соленой рыбы перед сном для борьбы с отеками.

Диетолог Лариса Никитина рассказала, как скорректировать питание и физическую активность, чтобы уменьшить объем живота и подтянуть тело к Новому году.

Источник: Компьютерра - Журнал о науке и технологиях Ученые Сеченовского Университета выяснили, как ежедневный дистанционный мониторинг с помощью голосового ИИ-помощника влияет на состояние пациентов с сахарным диабетом 2-го типа и ожирением. Уже через месяц у участников программы улучшились показатели углеводного обмена и маркеры, связанные с висцеральным ожирением, а также повысились приверженность лечению и качество жизни.  В исследовании принял участие 121 доброволец. 71 пациент […] Полная версия статьи: ИИ-помощник по телефону улучшил состояние пациентов с диабетом и

Простые утренние привычки могут помочь контролировать аппетит и вес.

В России наступил сезон тыквы — низкокалорийного плода, полезного для зрения, сердца, иммунитета, кожи и репродуктивной системы. Об этом в понедельник, 28 сентября, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Диетолог назвала тыкву осенним плодом, насыщенным б...

Избыток сладкого на завтрак может стать одной из причин сонливости и снижения концентрации у школьников, рассказала диетолог Анастасия Юдина.

Связь между группой крови и восприимчивостью к кофеину пока не имеет научных доказательств, рассказала Елена Соломатина.

Регулярное питание, сбалансированный рацион и полноценный сон помогают снижать вес без жёстких ограничений, рассказала эндокринолог Анастасия Самойлова.

Кабачок подходит для диетического питания благодаря низкой калорийности и большому содержанию жидкости и клетчатки. Об этом в пятницу, 25 сентября, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. По словам специалиста, продукты сами по себе не способствуют снижени...

Жирная и жареная пища, кофе, крепкий чай и энергетики могут ухудшить самочувствие при повышенной температуре, рассказала Татьяна Залетова.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru сообщил, что изначально уколы для похудения предназначались для больных сахарным диабетом.

Большинству здоровых взрослых рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в сутки, заявила диетолог Ольга Редина.

Новая экспериментальная пептидная молекула CRY‑001 может стать основой будущего лекарственного препарата.

Диетолог Поляков рассказал, чем экзотическая цветная соль отличается от обычной поваренной. Подробности в материале aif.ru.

Сахар может наносить огромный вред здоровью, диетолог Поляков назвал продукты, которыми можно его заменить. Подробности в материале aif.ru.

Диетолог Поляков рассказал об особенностях коричневого сахара и ответил, полезнее ли он обычного белого. Подробности в материале aif.ru.

Исследователи из Meta и KAIST решили проверить очевидный на первый взгляд вопрос: если дать большой языковой модели реальную историю измерений с фитнес-трекера — пульс, сон, шаги за полгода — сможет ли она разобраться в этих данных так же уверенно, как рассуждает о здоровье вообще? Результат оказался неожиданным. Модели гораздо хуже справлялись с простыми вычислениями по самим цифрам, чем с клинической интерпретацией того же ряда. GPT-4o правильно считал тренды и аномалии лишь в четверти случаев, а вот рассуждал о рисках для здоровья на основе тех же данных вдвое увереннее. Логика подсказывает обратное: клиническая интерпретация — это высокий уровень, требующий знаний и осторожности, а посчитать среднее значение или найти всплеск в ряду чисел — задача попроще, почти техническая. Оказывается, для языковых моделей все устроено иначе, и разрыв между этими двумя навыками — системная проблема, которую авторы бенчмарка WearableQA зафиксировали на 14 моделях сразу. Разбираемся, что именно

Зелёный чай может поддерживать обмен веществ и использоваться как дополнительный инструмент при контроле веса.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, чем опасны популярные уколы для похудения.

Умеренные порции с белком, клетчаткой и сложными углеводами помогают дольше сохранять сытость и избегать резкого упадка энергии после еды.

Университет Хопкинса провел эксперимент, связанный с интервальным голоданием и похудением.

На образование излишней жировой ткани влияют наследственность, потеря мышц, питание и малоподвижный образ жизни.

Гастроэнтеролог Евгений Белоусов заявил, что имбирный чай может помочь избавиться от лишнего веса.

Диетолог Марьяна Джутова посоветовала россиянам ограничить употребление фастфуда до одного или двух раз в неделю.

Биологический возраст можно обратить вспять и заставить клетки работать как более молодые. Это реально сделать всего за 4 недели, просто скорректировав свой рацион, без всякого голодания, доказали ученые.

Жирная рыба, яичные желтки, сыр и специально обогащённые продукты помогут поддерживать уровень витамина D в период снижения солнечной активности.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru сообщил, что изначально уколы для похудения предназначались совсем не для тех, кто хотел сбросить вес.

Оптимальная порция протеиновой смеси — 20–25 г белка, а в день допустимо не больше двух таких коктейлей. Об этом в четверг, 17 сентября, в беседе с ИА Регнум рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. Диетолог объяснил, что состав протеиновых смесей различается, но оптимальной считается по...

Главным компонентом напитка, способным повлиять на засыпание, является магний, тогда как выраженный эффект вишнёвого сока вызывает сомнения, рассказал Антон Поляков.

Стало известно, каких сортов сыра следует избегать при повышенном уровне холестерина.

Невролог Алексей Маматов призвал не допускать сильного голода во время похудения осенью.

Некоторые привычные утренние продукты стоит заменить на более питательные варианты.

Компания сокращает отрыв от Novo Nordisk.

Когда после похудения человек чувствует постоянный голод и снова набирает вес — это вовсе не слабость характера и отсутствие дисциплины. Ученые доказали, что так работает биологический механизм. Как с ним бороться?

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, чем чреваты популярные уколы для похудения.

Ученый Алексей Москалев посоветовал россиянам составить индивидуальный рацион для достижения долголетия.

Осенью рацион стоит дополнить рыбой, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и тёплыми напитками, рассказал Андрей Бобровский.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru назвал главный вред джема и варенья, а также озвучил единственный полезный вариант меда.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, что полезным является только натуральный мед.

Полный отказ от любимых блюд не всегда нужен для результата.

Диетолог Дианова перечислила 7 важных продуктов для зрения, на основе которых можно приготовить трендовое блюдо на обед или ужин.

Диетолог Гусева назвала продукт, который необходимо включить в рацион для повышения работоспособности.

Специалисты выделили ключевые группы продуктов, способствующие укреплению нервной системы и защите когнитивных функций. В исследовании питания выделены важные нутриенты, такие как омега-3, магний и витамины группы B, необходимые для стабильной работы мозга.#Продукты #Здоровье #Статья

Американские исследователи впервые установили прямую причинно-следственную связь между ожирением и агрессивностью рака молочной железы. Оказалось, что жировая ткань здорового человека не просто пассивный запас энергии, а активный участник противоопухолевой обороны. При наборе веса эта защита отключается. Команда ученых из Онкологического института Хантсмана при Университете Юты опубликовала результаты в журнале Science. Эпидемиологи давно замечали, что высокий индекс массы тела коррелирует с более тяжелыми формами рака груди, но механизм оставался неясным. Теперь он описан на молекулярном уровне. В ходе экспериментов на лабораторных мышах и образцах человеческих тканей исследователи сравнили секрецию здоровых адипоцитов и клеток, измененных ожирением. Первые активно подавляли рост различных подтипов опухоли и буквально уничтожали раковые клетки. Вторые теряли эту способность. Ключевым действующим веществом оказался оксилипин 9S-HODE. Этот компонент здорового жира

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, что полезным является только натуральный мед.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru назвал главный вред джема и варенья, а также озвучил единственный полезный вариант меда.

Грибы содержат витамины группы B, витамин D, минералы, клетчатку и антиоксиданты, однако из-за хитина и труднорастворимых белков они плохо перевариваются. Об этом в субботу, 12 сентября, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. «В грибах содержатся белки, в...

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru сообщил, что особой пользы от варенья и джема нет, скорее, они могут нанести вред.

Псиллиум может помогать восполнить недостаток клетчатки, снижать уровень глюкозы и холестерина и дольше сохранять чувство сытости, рассказала Елена Соломатина.

Томаты, морская рыба, тыквенные семечки, орехи и другие продукты, богатые цинком, селеном и омега-3, помогают поддерживать мужское здоровье.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, чем варенье и джем опасны для детей.

Российские учёные из Института фармации имени Нелюбина Сеченовского университета работают над созданием препарата для борьбы с ожирением на основе дигидрокверцетина — флавоноида, который в больших количествах содержится в древесине и коре лиственницы и пихты. Исследователи намерены переосмыслить применение вещества, которое раньше использовалось исключительно как антиоксидант. Интерес научного сообщества к дигидрокверцетину не случаен. Как пояснил ассистент кафедры фармакологии Пироговского университета Денис Борозденко, эксперименты на животных уже показали обнадёживающие результаты: снижение веса в среднем на 5,2% за месяц. Механизм действия многоступенчатый: активация бурой жировой ткани, усиление термогенеза, улучшение чувствительности к инсулину и снижение окислительного стресса в жировой ткани. Данные пилотных исследований с участием людей тоже внушают осторожный оптимизм — при ежедневном приёме 300 мг вещества в течение полугода испытуемые похудели в среднем на 1,6

Применение семаглутида в течение 68 недель позволило снять диагноз ожирения у 40,4% детей в возрасте от 6 до 12 лет.

Диетолог Шарк: худеть надо без спешки — 6 кг за неделю слишком много

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, какое мясо полезнее - курица или индейка.

Эксперт объяснила, какие продукты незаметно расшатывают нервную систему и мешают мозгу находить равновесие.

Диетолог Наталья Круглова рассказала, почему привычка есть за компьютером ведет к набору веса.

Диетолог Поляков рассказал, кому тыква может быть вредна. Подробности в материале aif.ru.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru сообщил, что самой полезной частью курицы и индейки является грудка.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru отметил, что самой полезной частью курицы и индейки является грудка.

Расстройство пищевого поведения, как правило, формируется еще в детстве. Какие ошибки допускают родители, пытаясь уберечь дитя от лишних килограммов?

Диетолог Поляков рассказал, кому стоит ограничить употребление баклажанов, и объяснил почему. Подробности в материале aif.ru.