КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Диетолог Эйвери Зенкер заявил, что в листовой зелени содержатся магний, фолиевая кислота и кальций.

Чтобы не перегрузить ЖКТ и избежать скачков сахара, в день можно съедать две дольки арбуза. Об этом в пятницу, 31 июля, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. «Норма потребления арбуза составляет 200–300 г в день, это в среднем один–два кусочка. Это позво...

Кофе без кофеина содержит небольшое количество стимулирующего вещества, поэтому безопасной нормой считаются две-три чашки в день.

Эндокринолог Поляков назвал категории людей, которым нельзя есть чернику. В списке — аллергики, пациенты с гастритом и диабетом. Читайте эксклюзивно на aif.ru.

Учёные выяснили, что высокий индекс массы тела может быть причиной уменьшения толщины коры головного мозга, сообщает Molecular Psychiatry.

Диетолог Ольга Редина рекомендовала россиянам использовать высокоолеиновое подсолнечное масло для классических летних салатов.

Врач Екатерина Шахова заявила, что интервальное голодание опасно при расстройствах пищевого поведения.

Сахарный диабет — это уже не «болезнь возраста» или «наследственность, от которой не убежишь». Это расплата за образ жизни. И хорошая новость в том, что на 80% факторов, приводящих к диабету 2-го типа, мы можем влиять сами. Врач-эндокринолог Татьяна Большакова в интервью RT разложила по полочкам, как именно еда (и даже время, когда вы едите) ломает ваш метаболизм. Я собрал главное — без воды, с цифрами и конкретными выводами. Почему переедание — это прямой билет к инсулинорезистентности Многие думают: «Ну, наберу пару килограммов, потом сброшу». Но механизм страшнее. Когда жировой ткани становится слишком много, она перестает быть пассивным хранилищем. Она начинает «злиться». Вот как это работает: избыток жира запускает локальное воспаление. Иммунные клетки мигрируют в жировую ткань и выделяют провоспалительные вещества (ФНО, интерлейкины). Эти вещества блокируют передачу сигнала инсулина в мышцы, печень и саму жировую ткань. Организм перестает слышать инсулин.

Некоторые продукты способны обеспечить значительную часть суточной потребности организма в железе.

Популярная система питания может повышать уровень «плохого» холестерина и увеличивать риск инфаркта.

Необычной тренировки мозга дали результат, которого раньше удавалось добиться только лекарствами от Альцгеймера. Но привычные кроссворды и судоку тут вообще не помогут. Рассказываем, какие упражнения действительно работают и можно ли повторить это дома.

Диетолог София Кованова рассказала, каким должен быть максимально полезный для здоровья йогурт и чего в составе быть не должно.

Опасность для здоровья представляют не только строгие диеты, но и привычки.

Кофе — не просто утренний ритуал. Оказывается, ваша привычка может буквально спасти печень. Американские ученые из Медицинского центра Седарс-Синай провели масштабное исследование и выяснили: регулярное употребление кофе снижает риск цирроза на 32%, рака печени — на 47%, а вероятность смерти от печеночных болезней — на 42%. И это не маркетинг. Это цифры, за которыми стоят 354 957 человек и 13 лет наблюдений. Что на самом деле происходит у вас в чашке? В исследовании участвовали люди из Британского биобанка. На старте у всех была здоровая печень. Ученые следили за ними в среднем 13 лет. Сравнивали образ жизни, томографию, биохимию крови. Результат опубликовали в журнале Clinical Gastroenterology and Hepatology. Главный вывод: чем больше кофе — тем меньше проблем. Даже одна-две чашки в день дают эффект. Но максимальная защита — при трех-четырех чашках. Пять и больше — для «хардкорных» любителей, но тут уже риск перебора. Любопытная деталь: кофеин оказался не главным

Американские ученые установили, что привычка регулярно пить кофе значительно снижает риск развития цирроза, рака печени и печеночных патологий. Новые данные помогают объяснить биохимические механизмы, стоящие за защитным эффектом этого напитка.

Голые землекопы тридцать лет обходятся без инфарктов, старческих морщин и возрастных изменений, хотя их образ жизни далек от рекомендаций современных диетологов. Это существо проводит свои дни в кромешной тьме глубоких подземных лабиринтов, активно перекапывая плотную почву огромными передними резцами. Внешний вид животного способен вызвать лишь сочувствие - абсолютно лысое, сморщенное тельце розового цвета делает грызуна похожим на сосиску с лапками. Но пока академики в белых халатах бьются над секретами долголетия, синтезируют различные химические препараты и БАДы, этот подземный обитатель наглядно демонстрирует, что невзрачная упаковка может скрывать феноменальное биологическое превосходство над всем миром. Кроме бессмертной медузы Дорни, пожалуй. Обычно мелкие млекопитающие сгорают в огне собственного метаболизма всего за пару лет. Землекоп же ломает эту математику, спокойно доживая до глубокой старости в теле юноши. Его сердце, сосуды и кости в тридцать лет

Врач-диетолог Антон Поляков рассказал, почему черника должна быть в рационе каждого. Антиоксиданты, высокое содержание витамина С и поддержка сердечно-сосудистой системы — все это в одной ягоде. Читайте мнение эксперта эксклюзивно на aif.ru.

Нутрициолог Александра Разаренова дала рекомендации по консервации овощей.

Специалист объяснила, как продукт воздействует на организм.

Диетолог рассказала о двух самых полезных продуктах, подходящих для летнего пикника.

Диетолог Поляков рассказал aif.ru, сколько можно съедать огурцов и помидоров в день без вреда для здоровья.

Инжир содержит больше полезных веществ и обладает более мягким действием, чем курага, чернослив и финики, рассказала Дарья Русакова.

Всего три столовые ложки могут заменить одну порцию овощей.

Эндокринолог предупредил: для некоторых голубика — это риск, а не польза. Ягода опасна при повышенной кислотности желудка и свертываемости крови. Подробности — в эксклюзивном материале aif.ru.

Диетолог Поляков в эксклюзивном комментарии aif.ru сказал, кому не следует есть огурцы или минимизировать их употребление.

Замедление обмена веществ после строгой диеты не обязательно становится пожизненной проблемой, заявила врач-эндокринолог Екатерина Орлова.

Сахарный диабет 2-го типа, избыточная масса тела и сердечно-сосудистые заболевания редко существуют изолированно. Они образуют систему нарушений, в которой каждый фактор усиливает остальные. Контроля сахара без учёта веса, давления и состояния сосудов часто недостаточно. Особую опасность представляе...

Иногда пациенты тратят день­ги впустую, сдавая анализы, которые на самом деле не нужны. К таким относятся некоторые анализы крови.

Отсутствие лишних килограммов не всегда означает здоровое сердце.

Эксперт опровергла популярный миф о необходимости «детоксикации» организма.

Ученые получили одно из самых убедительных подтверждений того, что регулярная тренировка когнитивных функций сопровождается физическими изменениями в головном мозге. Улучшение показателей связано с перестройкой коры, причем характер этих изменений различается у мужчин и женщин.

Специальные процедуры и добавки для выведения токсинов оказались бесполезны.

Овощная икра может стать одним из лучших вариантов домашних заготовок на зиму, если в ней не слишком много соли и уксуса, рассказала Анна Белоусова.

Известный спортивный блогер Вадим Do4a Иванов умер в возрасте 37 лет после трех инфарктов. Спортивный врач Литвиненко объяснил в эксклюзивном комментарии для aif.ru, чем чревато для организма резкое похудение и прием стероидов.

Врач перечислила заболевания, при которых молодой картофель может навредить.

Врач назвал суточную норму голубики для здоровья. О пользе этой ягоды читайте в эксклюзивном материале aif.ru,

Средиземноморская диета уже давно получила репутацию «эликсира молодости». Мы знаем, что она полезна. Но почему именно? До недавнего времени это было сродни магии — просто ешь оливки и рыбу, и будь здоров. Теперь у науки есть конкретный ответ. И он спрятан глубоко внутри наших клеток. Исследователи из Университета Южной Калифорнии нашли связь между этой диетой и двумя редкими микропептидами — гуманином и SHMOOSE. Звучит сложно, но суть проста: эти крошечные белки работают как диспетчеры, которые дают команду нашим клеточным электростанциям (митохондриям) работать дольше и без сбоев. Это не просто очередное «полезное свойство». Это, возможно, главный механизм защиты от старения. В чем суть? Митохондрии, которые говорят с кухней Главная интрига в том, откуда берутся эти пептиды. Инструкция по их созданию хранится не в основном ядре клетки, а в ДНК самих митохондрий. Это древняя, почти автономная система внутри нас. Получается, что еда напрямую «общается» с митохондриями,

Многолетние наблюдения подтвердили: люди, придерживающиеся средиземноморского рациона, дольше сохраняют ясность ума и реже страдают от тяжелых патологий сосудов. Однако молекулярный механизм этой защиты оставался загадкой. Как выяснилось, секрет долголетия кроется в стимуляции древних органелл — митохондрий, играющих роль клеточных энергостанций.

Многолетние наблюдения подтвердили: люди, придерживающиеся средиземноморского рациона, дольше сохраняют ясность ума и реже страдают от тяжелых патологий сосудов. Однако молекулярный механизм этой защиты оставался загадкой. Как выяснилось, секрет долголетия кроется в стимуляции древних органелл — митохондрий, играющих роль клеточных энергостанций.

Физическая активность снизила тяжесть перинатальной депрессии

Врач Поляков рассказал о пользе голубики. Ягода содержит большое количество антиоксидантов, влияющих на замедление старения и снижение воспалительного фона. Подробнее о пользе голубики - читайте в эксклюзивном материале aif.ru.

Длительное голодание снижает устойчивость кишечника к воспалениям, установили врачи.

Цикорий может помогать проснуться, только если раньше организм привык к ритуалу с кофе — в самом напитке из травянистого растения нет бодрящих компонентов. Об этом в субботу, 18 июля, в беседе с ИА Регнум рассказал врач-эндокринолог, диетолог, врач функциональной медицины Антон Поляков. Диетолог отм...

Листовые зеленые овощи могут быть полезны для здоровья легких, заявила диетолог Елена Соломатина.

Морская вода действует на тело как компрессионный чулок, заявил эксперт.

Красная рыба богата витаминами и микроэлементами, однако при некоторых заболеваниях ее нужно выбирать с осторожностью, рассказала Дарья Русакова.

Главная опасность арбуза связана не с нитратами, а с высоким содержанием сахаров, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

Кетодиета повышает риск развития рака тонкой кишки.

Большинство доступных продуктов помогают сохранять сытость и контролировать вес.

Диетолог Поляков в эксклюзивном комментарии aif.ru сказал, кому не следует есть помидоры.

Диетолог Поляков в эксклюзивном комментарии aif.ru рассказал о полезных свойства огурцов.

Стало известно, сколько нужно съесть грецких орехов, чтобы снизить холестерин.

Перец чили может поддерживать иммунитет и ускорять обмен веществ, но подходит не всем, рассказала диетолог Ольга Редина.

Некоторые продукты и растения могут временно усиливать чувствительность кожи к солнцу, рассказала кардиолог Татьяна Залетова.

Стало известно, что добавить в рацион для здорового кишечника.

Новое исследование дает любопытный ответ о том, в какое время начинать и заканчивать ежедневное интервальное голодание. В ходе эксперимента ученые выяснили, что сам по себе режим питания 16/8 эффективен для долгосрочного снижения веса независимо от выбранного временного окна. В опыте приняли участие 99 взрослых, страдающих ожирением или избыточным весом. Все они в течение 12 недель придерживались средиземноморской диеты под контролем специалистов, но были разделены на четыре группы: раннее голодание (первый прием пищи до 10:00 утра), позднее (первый прием после 13:00), самостоятельный выбор восьмичасового окна и контрольная группа с 12-часовым или более длительным периодом

Врач-диетолог Устинова назвала «именные» диеты самыми бесполезными.

Стало известно, как популярный молочный продукт влияет на здоровье.

Арбузы уже заполонили прилавки магазинов и рынков. В эксклюзивном комментарии aif.ru диетолог-нутрициолог Софья Кованова рассказала, какой может быть максимальная ежедневная порция этой ягоды.

Один человеческий ген неожиданно заставил растения вести себя совсем не так, как ожидали ученые. Эксперимент выглядел рискованным и даже абсурдным, но его последствия могут оказаться огромными.

Микробиота кишечника и ожирение по отдельности влияют на эффективность иммунотерапии, однако механизм их взаимодействия до сих пор оставался неясным. Теперь ученые обнаружили причину в сочетании определенного рациона и изменений в составе бактерий. В доклинических экспериментах такая комбинация значительно усиливала противоопухолевый иммунный ответ и повышала эффективность лечения рака.

Однако некоторым людям стоит быть с ней поаккуратнее.

Бороться с лишним весом нужно не из чувства стыда, а из желания позаботиться о себе, рассказала Наталия Лебедева.

Ни в коем случае не стоит бороться с лишним весом из чувства ущербности и стыда. Тогда это будет не борьба с собой, а путь любви к себе.

Татьяна Залетова сообщила, что пищевые волокна, крестоцветные овощи и бобовые могут снижать риск развития онкологических заболеваний.

Майонез не так вреден, как принято считать, рассказала диетолог Медлин.

Диетолог София Кованова в эксклюзивной беседе с aif.ru отметила, что самой полезной частью винограда является его кожица.

Диетолог Ольга Кондратенко посоветовала ограничить потребление углеводов летом для защиты от инфаркта.

Ни в коем случае не стоит бороться с лишним весом из чувства ущербности и стыда. Тогда это будет не борьба с собой, а путь любви к себе.

Диетолог София Кованова в эксклюзивной беседе с aif.ru сообщила, что полезнее всего темные сорта винограда.

На какие признаки стоит обратить внимание, чтобы не ошибиться с покупкой летней ягоды.

Лишний вес может негативно влиять на работу иммунной системы и повышать уязвимость организма к заболеваниям.

Кефир, квашеная капуста, студень и кисель могут быть не менее полезны для организма, чем популярные зарубежные суперфуды.

Диетолог София Кованова в эксклюзивной беседе рассказала, какой виноград самый полезный, а кому его нельзя.

На прилавках уже появились ранние арбузы. Как правильно выбрать большую ягоду, в эксклюзивном комментарии aif.ru объяснила диетолог-нутрициолог Софья Кованова.

Некоторые продукты можно есть по ночам.