КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

В современной науке и медицине будущего вещества, подобные ЛСД, псилоцибину и амфетаминам, выделены в отдельный, крайне перспективный класс — психопластогены (psychoplastogens). Это соединения, способные за один или несколько приемов быстро и радикально перестраивать синаптические связи, стимулировать рост нейронов и возвращать мозгу пластичность уровня молодого возраста. В медицине будущего эти «усилители вкуса жизни» будут применяться в рамках строго контролируемых высокотехнологичных протоколов. 1. Как именно эти вещества изменят медицину? • «Стирание» и перезапись травматического опыта (ПТСР и депрессия): В норме мозг взрослого человека находится в жестких, устоявшихся паттернах мышления (за это отвечает так называемая сеть пассивного режима работы мозга — DMN). При депрессии и ПТСР человек буквально застревает в «колее» негативных мыслей. Психоделики, такие как ЛСД, временно отключают эту сеть, переводя мозг в состояние гиперсвязанности (как у младенца). В

Добавив в тарелку всего несколько продуктов, можно забыть о перекусах между приемами пищи.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru объяснил, чем чревато употребление фруктов без предварительного очищения.

В день взрослый человек должен потреблять 20–30 г клетчатки, что соответствует 400 г овощей и фруктов. Об этом в пятницу, 23 октября, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. По словам врача, достаточное количество клетчатки снижает риски сердечно-сосудисты...

У перенесших ожирение вдвое больше «сосудистых» отметин на МРТ, выяснили ученые.

Дефицит йода во время беременности повышает риск выкидыша и нарушений развития мозга ребёнка, рассказала Татьяна Залетова.

Диетолог Поляков рассказал, какая еда опасна для здоровья перед сном. Подробности в материале aif.ru.

Диетолог Сандра Моньино заявила, что запеченный картофель является наиболее полезным для здоровья.

Диетолог Меган Гарсия-Уэбб сообщила, что четырехразовое питание помогает не объедаться по ночам.

Правильное питание — это не строгие запреты, а умение слышать свой организм. Спортивный нутрициолог Елена Кутина объясняет, как есть без страха и чувства вины, избежать выгорания и сделать еду источником энергии, а не тревоги.

Диетолог Поляков назвал три привычных блюда, которые вредно есть по утрам. Подробности в материале aif.ru.

Диетолог Марият Мухина предупредила, что кофе нельзя пить людям с гипертонией и нарушениями сна.

Диетолог Дурвал Рибас Фильо заявил, что людям с заболеваниями почек рекомендуется употреблять бананы под наблюдением врача.

Специалисты объяснили, что лучше съесть, если перед сном появилось чувство голода.

Об удивительной связи между популярными препаратами от гипертонии и самым полезным видом жира пишет самый авторитетный научный журнал Nature («Нейче»). Это открывает радужные перспективы в лечении ожирения и защите от многих тяжелых болезней.

Диетолог Екатерина Казачкова заявила, что айва положительно влияет на работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Диетолог Валеска Нишида советует выбирать продукты по составу и порядку ингредиентов, а не по надписям «полезный» на упаковке.

Рак толстой кишки является одним из наиболее распространенных видов рака. Более половины заболевших — мужчины. Новое исследование показывает, что правильное питание может значительно снизить риск развития рака толстой кишки. Красное мясо, много жира, почти полное отсутствие овощей и фруктов, мало физических упражнений и курение: все это факторы, наносящие вред мужскому здоровью и способствующие развитию рака […]

Для полноценного утреннего приема пищи нужны белки, клетчатка, углеводы и жиры.

Для работы головного мозга необходимы микроэлементы, витамины и другие вещества. Какие продукты необходимо добавить в рацион, чтобы правильно «накормить» мозг, объяснил в эксклюзивном комментарии aif.ru диетолог, эндокринолог Антон Поляков.

Ожирение провоцирует развитие 13 видов онкозаболеваний, среди них колоректальный рак и опухоли молочной железы. Об этом сообщила директор НМИЦ эндокринологии им. академика И. И. Дедова Минздрава России, академик РАН Наталья Мокрышева на пресс-конференции ТАСС «Ожирение и метаболические нарушения». «Уже 13 видов рака ассоциированы с ожирением», — сказала она. Помимо этого, онкозаболевания накапливают и сердечно-сосудистые риски. […]

Регулярное употребление грецких орехов может поддерживать здоровье сердца и сосудов, заявила диетолог Татьяна Солнцева.

Полный отказ от жиров может навредить здоровью не меньше, чем их избыток, заявила гастроэнтеролог Нурия Дианова.

Диетолог рассказал, спустя какое время после пробуждения рекомендуется выпивать первую чашку кофе.

Диетолог Ольга Валикова призвала россиян не переедать перед сном для наилучшего качества отдыха.

Дарья Русакова рассказала, что состав кишечной микрофлоры может влиять на настроение, уровень тревожности и некоторые особенности поведения человека.

Оксана Завальная рассказала, что мужчины чаще склонны к накоплению жира вокруг внутренних органов.

Врачи нашли в этом простом продукте три компонента, о которых стоит знать гипертоникам.

В России проходит сезон айвы — низкокалорийного фрукта, богатого антиоксидантами, витамином С и пищевыми волокнами, которые поддерживают иммунитет и помогают нормализовать работу кишечника. Об этом во вторник, 13 октября, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Руса...

Чтобы выяснить, какой тип питания сокращает риск смертей, специалисты проанализировали данные более 64 тысяч человек.

Данные нового крупного исследования показали, что физическая активность может быть особенно полезна людям с предрасположенностью к депрессии. Ученые выяснили, что у генетически уязвимых людей с большей физической активностью реже возникает депрессия, а при ее наличии симптомы обычно менее интенсивные.

Дина Мухамедишина рассказала, что снизить вес можно без тренировок, если изменить рацион и придерживаться принципа «Гарвардской тарелки здорового питания».

Препараты не могут заменить еду и не снижают калорийность рациона.

Уролитин А не повлиял на состояние эндотелия периферических сосудов у людей с ожирением

Кефир, квашеная капуста и натуральные кисломолочные продукты не всегда подходят для ежедневного рациона.

Специалисты связали ограничение белка с процессами, влияющими на долголетие.

За 16 недель питания с низким содержанием жиров и без продуктов животного происхождения участники исследования с сахарным диабетом второго типа уменьшили количество жира в печени на 33% и улучшили чувствительность к инсулину. Также снизилась масса тела и объем висцерального жира, а клетки поджелудочной железы стали эффективнее реагировать на повышение уровня глюкозы. При этом участникам не требовалось считать калории или ограничивать размер порций.

Суп и салат помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, если правильно подобрать ингредиенты. Диетолог объяснила, какие продукты стоит выбирать и почему лучше сочетать оба блюда.

Виктория Садовская рассказала, что многие продукты, считающиеся полезными для здоровья и похудения, могут содержать большое количество калорий, сахара и жиров.

Онколог Леван Вардаев заявил, что ожирение может привести к развитию опухолей эндометрия, печени и почек.

ВОЗ порекомендовала лечить ожирение у детей без лекарств и операций

Ольга Семенова из Рязани прислала нам очень личный вопрос: «Мой вес 92 кг при росте 168 см. Это уже ожирение, а не просто полнота? Как это точно определить?»

Если у меня ожирение, что в организме нужно проверить в первую очередь?

Биолог Тюрин-Кузьмин рассказал, как научить тело безопасно сжигать лишний жир

Дарья Русакова рассказала, что минимальная потребность взрослого человека в белке составляет около 0,8 г на килограмм массы тела в сутки.

Диетолог Дарья Русакова напомнила, что яйца являются источником легкоусвояемого белка и витаминов. Но людям с повышенным холестерином, риском диабета и болезнями печени стоит ограничиться 2–3 яйцами в неделю.

Низкокалорийная диета в сочетании с регулярными физическими нагрузками помогла достигнуть ремиссии сахарного диабета второго типа в более чем половине случаев всего за 24 недели эксперимента. Результаты представляют доказательства, что с диабетом можно справиться и без препаратов.

Отказ от фастфуда и ультрапереработанных продуктов может вызвать временное ухудшение настроения из-за зависимости от такой еды, однако после периода адаптации психоэмоциональное состояние человека способно улучшиться. Об этом во вторник, 6 октября, в беседе с ИА Регнум врач-эндокринолог, диетолог Ан...

Ирина Писарева рассказала, что кола без сахара сама по себе не мешает снижению веса, однако полностью заменять ею питьевую воду не стоит.

Дарья Русакова рассказала, что регулярное употребление переработанного мяса может повышать риск деменции.

Екатерина Сахнова рассказала, что нормальный уровень глюкозы натощак не всегда исключает преддиабет.

Диетолог Магда Карлас перечислила продукты, провоцирующие газообразование.

Диетолог Кованова рассказала, кому не рекомендуется есть бананы и кому они могут помочь. Подробности в материале aif.ru.

Диетолог Зоя Богданова сообщила, что кофеин может улучшать результаты тренировок.

Стало известно, как не переедать в холодное время года.

Диетолог Кованова рассказала aif.ru, можно ли считать банан идеальным перекусом.

Ученые представили данные, согласно которым высокое потребление соли может способствовать развитию метаболически ассоциированного стеатогепатита у людей с нормальной массой тела. Установлено, что соль нарушаем метаболизм в печени и одновременно запускает воспаление. При этом механизм развития заболевания в организме худых и тучных оказался разным.

Диетолог Кованова рассказала, что бананы в спортивном питании допустимы не всегда. Подробности в материале aif.ru.

Главный двигатель этого процесса — нейропластичность. Мозг больше не рассматривается как жесткий диск с записанной в детстве программой. Это орган, который постоянно строится и перестраивается под влиянием любого опыта, включая беседу с психологом. Каждая новая мысль, инсайт или освоенный навык буквально прокладывает новые нейронные дорожки, а старые, отвечающие за деструктивные реакции, ослабевают.Тренды в психологии 2025 года: цифровизация%2C нейронаука и персонализированная терапия}}}. В 2025 году нейробиология влияет на практику следующим образом: Терапия как настройка нейрохимии. Специалист понимает, что при панической атаке у человека отключается префронтальная кора (отвечающая за логику) и полностью управляет миндалевидное тело (центр страха). Задача терапии — не просто успокоить словами, а через отношения и техники помочь мозгу восстановить связь между этими отделами. Понимание травмы. Травма рассматривается не как «плохое воспоминание», а как фрагментация нейронных

Эксперт также предупредила о рисках, которые кроются при несбалансированном потреблении пищи.

Чтобы похудеть, необязательно голодать, считая калории. Можно есть как обычно, без голода, но для этого надо закрывать кухню на ночь. Эффективность такого метода продемонстрировали ученые из Медицинского центра Джона Хопкинса.

Диетолог Ольга Редина оценила пользу ферментированных продуктов для здоровья ЖКТ.

Свёкла, капуста, тыква и морковь относятся к наиболее полезным сезонным овощам, рассказала диетолог Татьяна Залетова.

Виноградный уксус обладает теми же антиоксидантными свойствами, что и вино. Как и в каких количествах его употреблять, чтобы получить пользу?

Вегетарианство может приносить пользу только при сбалансированном рационе, рассказали врачи Андрей Скальный и Ирина Писарева.