КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Сочетание меда и корица помогает устранить легкие нарушения сна, испанский диетолог Росио Перес.

Вода и диета с лекарствами снизили вероятность повторного образования камней в почках

Врач Ольга Тарасова заявила, что при гастрите рекомендуется питаться разнообразно и полноценно.

Дарья Русакова заявила, что нехватка витаминов после зимы и ошибки в питании могут вызывать упадок сил, а правильно подобранный завтрак помогает восстановить баланс и улучшить самочувствие.

Идея «дофаминового голодания» захватила интернет как способ «перезагрузить мозг». Но с точки зрения нейробиологии это звучит так же странно, как «кислородное голодание» ради очистки легких. Дофамин — это не токсин, от которого нужно очищаться, а критически важный нейромедиатор. Разбираемся, почему популярный тренд вводит нас в заблуждение и как на самом деле устроено наше желание что-либо делать. 1. Главный миф: Дофамин — это не «яд» Популярная концепция гласит: мы перегружены «дешевым» дофамином (соцсети, еда, игры), наши рецепторы «забиваются», и чтобы их очистить, нужно на сутки отказаться от всего приятного. В чем здесь ошибка: •Дофамин не заканчивается. Мозг вырабатывает его постоянно. Вы не можете «опорожнить» свои запасы, просто не глядя в телефон. •Дофамин — это не только удовольствие. Он отвечает за движение, обучение, внимание и даже работу почек. Если бы вы действительно смогли «отключить» дофамин, вы бы впали в состояние ступора (как при

Онколог Басир Бамматов заявил, что здоровое питание спасет от рака груди и органов ЖКТ.

Яичница несет пользу для организма, однако ее нужно жарить на правильном масле, чтобы избежать образования канцерогенов. Об этом сообщила в разговоре с ИА Регнум в воскресенье, 22 марта, врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко. «Яичница — почти идеальный продукт, поскольку содержит большое количес...

Ученые представили доказательства, что полезные бактерии кишечника лучше всего растут именно на фоне диеты с высоким содержанием клетчатки, а не при голодании, как ожидалось. Исследование показало, что растительные волокна – не просто добавка к рациону, а ключевой источник питания для микробных сообществ, населяющих кишечник.

Диетолог Софья Кованова подчеркнула, что весной нужно вернуть в рацион не только полезные овощи, но и ряд фруктов.

Диетолог Поляков сообщил, что снижение энергии в весенний период может быть связано с депрессивным состоянием.

Проблема ожирения остро стоит не только для России, но и для многих других стран. Об этом 21 марта в беседе с ИА Регнум рассказала врач-диетолог-эндокринолог Наталья Лазуренко. Ранее заместитель президента Российской академии образования академик РАН Геннадий Онищенко предупредил, что ожирение может...

Весной особенно важно питаться полноценно, однако только едой недостаток витаминов восполнить не получится.

История похудения блогера Ди из Сочи на 60 килограммов привлекла внимание публики. Девушка раскрыла в соцсетях свой секрет, который, по мнению диетолога Полякова является опасным и грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Диетолог Нурия Дианова заявила, что заменить мясо во время поста можно соей, орехами и нутом.

Новое исследование https://scitechdaily.com/this-diet-could-delay-brain-aging-by-years-according-to-scientists/, что соблюдение диеты MIND (сочетание средиземноморской и DASH-диет) замедляет возрастные изменения в мозге. У людей, придерживающихся этого рациона, потеря серого вещества была на 20% медленнее, а расширение желудочков мозга — на 8% медленнее по сравнению со среднестатистическими показателями старения.

Работодатель не просто так просит указывать навыки и компетенции.

Диетолог Ефимова заявила, что в течение дня без вреда для здоровья можно выпить 3–5 чашек чая.

Врач назвала предмет кухонного обихода эндокринным разрушителем.

Нутрициолог Екатерина Козлова: основным фактором появления перхоти является дефицит железа.

Диетолог Наталья Мизинова сообщила, что пищу нужно пережевывать не менее 30 раз.

100 граммах продукта содержится около 14,5 грамма пищевых волокон, сообщил эксперт.

Диетолог Дарья Русакова заявила, что употребление домашнего самогона может привести к появлению хронических заболеваний.

Диетолог Софья Кованова порекомендовала добавить в рацион весной раннюю зелень, цитрусовые и ряд овощей.

Диетолог Софья Кованова отметила, что последнюю кружку кофе можно выпить за 6 часов до сна, а чай можно выпить чуть позже.

Диетолог Наталья Мизинова заявила, что соленую или грубую пищу можно запивать водой.

Диетолог сообщила, что кофе можно пить утром натощак, но не всем. Кому не следует пить кофе на голодный желудок - в материале aif.ru.

Диетолог Софья Кованова рассказала, как восполнить дефицит витаминов в весенний период.

Диетолог Софья Кованова рассказала, что кофеин в среднем действует до 8 часов, однако некоторым людям стоит ограничить даже дневное употребление этого напитка.

Врач-диетолог Марият Мухина объяснила, что оптимальное время для фруктов зависит от их состава: киви и гранат лучше есть с мясом в первой половине дня, банан — до 16:00, а авокадо — на ночь. 

Психиатр-диетолог Ума Наиду рассказала, какие продукты помогают поддерживать здоровье кишечника и психическое состояние. В их числе клетчатка, темный шоколад, нежирные белки, а также блюда средиземноморской диеты.

Диетолог Александра Разаренова рассказала, что формирование вкусовой адаптации позволит включить в рацион нелюбимый продукт.

Какао можно употреблять ежедневно, если не добавлять в него сахар. Об этом рассказала диетолог Софья Кованова.

18+ выходящей На самом деле это не совсем голодание  Хотите устроить себе дофаминовое голодание? Поздравляю, вы уже это делаете. Вспомните, что вы не получаете дофамин извне. Каждая его молекула производится внутри мозга. Вы могли бы выпить целый стакан дофамина, но организм не позволил бы ни одной молекуле достичь структур, где он мог бы повлиять на ваше настроение и мировоззрение. Внутренняя дофаминовая фабрика работает сама по себе и не нуждается в нашем внимании и одобрении. Кроме того, хотя иногда вы можете чувствовать себя перегруженными эффектами, вызванными дофамином, вы не захотите полностью от него избавиться. Да и не сможете. Ваш организм не будет функционировать без него. Ведь вы же не подумываете о том, чтобы на время избавиться от крови, когда инфекция попадает в кровеносную систему. «Я не это имею в виду, — скажете

Например, тем, у кого повышен сахар.

Многие любят употреблять в качестве десерта горячий шоколад. Полезен он или вреден для здоровья, на этот вопрос ответила диетолог Софья Кованова.

У блогера Валерии Чекалиной обнаружили рак желудка четвертой стадии. Онколог Евгений Черемушкин объяснил, связано ли это с ее пристрастием к правильному питанию.

Косметолог Людмила Елисавецкая заявила, что комплексный подход с массажами и скрабами может подтянуть кожу после похудения.

Врач Любовь Мачехина заявила, что прием мелатонина и сон в прохладной комнате могут помочь сбросить лишний вес.

Новое исследование команды из Университета Эмори объясняет связь между кишечником и мозгом. Оказалось, что бактерии из кишечника способны напрямую проникать в мозг через блуждающий нерв, что потенциально может иметь негативные последствия для здоровья нервной системы. Регулятором степени проникновения оказалась жирная пища.

Эксперты объяснили, что отказ от растительной пищи грозит запорами и подагрой, голодание — нарушением ритма сердца, а перекос в рационе может ударить по поджелудочной железе. 

Фото: Pixel-Shot/FOTODOM/Shutterstock В исследовании тирзепатида примут участие 240 пациентов в 18 медицинских организациях из Москвы, Санкт-Петербурга, Смоленска, Екатеринбурга, Воронежа, Новосибирска и других городов России.

Тяжелая болезнь осталась позади, но продолжает влиять на жизнь принцессы.

Диетолог Наталья Мизинова опровергла утверждение о том, что переход на употребление пищи с сахарозаменителями помогает сбросить вес.

Диетолог Роб Хобсон посоветовал обращать внимание на уровень содержания натрия при выборе творога.

Ирина Писарева объяснила, что на согревание двух литров ледяной воды организм тратит всего 70 калорий, а резкий перепад температур грозит проблемами с эмалью и болью в кишечнике.

Эксперт Минздрава Вермеев: бесконечный скроллинг вреднее фастфуда

То, что с возрастом мы начинаем туже соображать, — совершенно нормально, но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать.

Анна Белоусова заявила, что дефицит белка и витаминов замедляет метаболизм. 

Диетолог Алла Серегина рассказала, что употребление пшенной каши может способствовать улучшению цвета лица, укреплению ногтей и волос.

Ученые впервые показали, что даже однократная физическая нагрузка способна быстро изменить нейронные ритмы и мозговые сети, которые отвечают за память и когнитивные функции. Наблюдение этого всплеска нейронной активности открывает новые перспективы для профилактики и лечения деменции.

Ежегодно 10 марта в ряде стран отмечается профессиональный праздник специалистов по здоровому питанию – День диетолога. Он призван привлечь внимание общества к принципам правильного питания и роли диетологов в сохранении здоровья.#Даты #Здоровье

Сладкая газировка является одним из самых популярных напитков. Безопасно ли ее употреблять и есть ли норма, которую не стоит превышать, рассказала диетолог Софья Кованова.

Диетолог Поляков назвал главный критерий полезной воды. Специалист объяснил, где такую найти и как пить правильно.

Любую программу питания необходимо вводить только после обследования и консультации врача.

Эндокринолог Васюкова: каждый третий подросток в РФ имеет ожирение

Ученые обнаружили, что определенные бактерии кишечника и диета воздействуют на метаболический переключатель и помогают превращать запасающий энергию белый жир в сжигающий калории бурый жир. Открытие указывает на ранее неизвестный биологический путь, который может предложить новые простые стратегии борьбы с ожирением.

Диетолог Поляков сказал, сколько нужно пить воды во время тренировки. Организм не обманет в тот момент, когда потребность в воде будет актуальна, отметил врач.

Диетолог Поляков назвал рекомендуемый объем воды, который нужно употреблять в день. Единой формулы расчета нет.

Диетолог Алена Парецкая рекомендовала не есть оставшиеся с ужина роллы с сырой рыбой.

Йоханнес Дале

Зефир и пастила – более полезная замена конфетам. Диетолог Кованова объяснила, в чем их польза.

Диетолог Дарья Русакова заявила, что безопасная порция суши и роллов составляет 200–300 граммов.

Эндокринолог Наталия Тананакина заявила, что гормональные нарушения могут помешать сбросить лишние килограммы.

Елена Шмидт предупредила, что избыточная жировая ткань — это хроническое воспаление, которое может спровоцировать диабет и инсульт. 

Диетолог рассказала, от употребления в пищу каких конфет стоит отказаться даже тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Врач Денис Борозденко заявил, что у магния нет свойств, позволяющих сжигать жиры.

А от белого лучше отказаться.

Нужно включить в свой рацион несколько продуктов.

Продюсер Бари Алибасов, который чудом выжил после случайного отравления, а в прошлом году перенёс инсульт, активно занялся работой с группой «Интеграл».

Кокрейновское сотрудничество опубликовало результаты масштабного метаанализа, объединившего данные 22 рандомизированных клинических испытаний с участием 1995 взрослых добровольцев. Исследователи изучали эффективность интервального голодания в сравнении со стандартными диетическими рекомендациями, предполагающими сокращение калорийности рациона и коррекцию пищевых привычек. Участники испытаний представляли население Северной Америки, Австралии, Южной Америки, Китая и Европы. В исследованиях применялись различные протоколы интервального голодания, включая схемы 5:2 и 16:8. Автор: Depositphotos Источник: newatlas.com Согласно полученным данным, интервальное голодание приводит к снижению массы тела на 2-5% за период от 6 до 12 месяцев по сравнению с полным отсутствием диетических ограничений. Авторы работы оценили этот показатель как клинически незначимый. Первый автор исследования Луис Гарегнани из Кокрейновского центра при Итальянском университетском

Диетолог София Кованова сообщила, что вреднее всего кола для тех, кто пьет ее в течение дня вместо воды.

27 февраля 2026 года исследование, проведенное Филипом Руппертом и Ян-Вильгельмом Корнфельдом из Университета Южной Дании, опубликовано в журнале eLife. В эксперименте мыши получали диету с пониженным содержанием метионина и цистеина в течение семи дней. Эти аминокислоты преобладают в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные изделия. Термогенез — процесс выработки тепла, сопровождающийся сжиганием калорий. Ученые зафиксировали 20-процентное увеличение термогенеза при неизменном потреблении пищи и физической активности. Эффект сравнивался с воздействием температуры пять градусов Цельсия. Автор: freepik Источник: ru.freepik.com Дополнительное сжигание энергии происходило в бежевой жировой ткани, расположенной под кожей, которая активируется как холодом, так и диетой. Исследователи планируют изучить применение этих данных для разработки методов лечения ожирения и создания функциональных продуктов питания. Исследования на людях пока не

Ведущие эксперты по питанию поделились рецептами своих утренних блюд, способных зарядить энергией и принести максимальную пользу организму.

Диетолог Кованова объяснила, что самый большой вред кола наносит тогда, когда этим газированным напитком человек полностью заменяет воду.