КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

За 16 недель питания с низким содержанием жиров и без продуктов животного происхождения участники исследования с сахарным диабетом второго типа уменьшили количество жира в печени на 33% и улучшили чувствительность к инсулину. Также снизилась масса тела и объем висцерального жира, а клетки поджелудочной железы стали эффективнее реагировать на повышение уровня глюкозы. При этом участникам не требовалось считать калории или ограничивать размер порций.

Суп и салат помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, если правильно подобрать ингредиенты. Диетолог объяснила, какие продукты стоит выбирать и почему лучше сочетать оба блюда.

Виктория Садовская рассказала, что многие продукты, считающиеся полезными для здоровья и похудения, могут содержать большое количество калорий, сахара и жиров.

Онколог Леван Вардаев заявил, что ожирение может привести к развитию опухолей эндометрия, печени и почек.

ВОЗ порекомендовала лечить ожирение у детей без лекарств и операций

Ольга Семенова из Рязани прислала нам очень личный вопрос: «Мой вес 92 кг при росте 168 см. Это уже ожирение, а не просто полнота? Как это точно определить?»

Если у меня ожирение, что в организме нужно проверить в первую очередь?

Биолог Тюрин-Кузьмин рассказал, как научить тело безопасно сжигать лишний жир

Дарья Русакова рассказала, что минимальная потребность взрослого человека в белке составляет около 0,8 г на килограмм массы тела в сутки.

Диетолог Дарья Русакова напомнила, что яйца являются источником легкоусвояемого белка и витаминов. Но людям с повышенным холестерином, риском диабета и болезнями печени стоит ограничиться 2–3 яйцами в неделю.

Низкокалорийная диета в сочетании с регулярными физическими нагрузками помогла достигнуть ремиссии сахарного диабета второго типа в более чем половине случаев всего за 24 недели эксперимента. Результаты представляют доказательства, что с диабетом можно справиться и без препаратов.

Отказ от фастфуда и ультрапереработанных продуктов может вызвать временное ухудшение настроения из-за зависимости от такой еды, однако после периода адаптации психоэмоциональное состояние человека способно улучшиться. Об этом во вторник, 6 октября, в беседе с ИА Регнум врач-эндокринолог, диетолог Ан...

Ирина Писарева рассказала, что кола без сахара сама по себе не мешает снижению веса, однако полностью заменять ею питьевую воду не стоит.

Дарья Русакова рассказала, что регулярное употребление переработанного мяса может повышать риск деменции.

Екатерина Сахнова рассказала, что нормальный уровень глюкозы натощак не всегда исключает преддиабет.

Диетолог Магда Карлас перечислила продукты, провоцирующие газообразование.

Диетолог Кованова рассказала, кому не рекомендуется есть бананы и кому они могут помочь. Подробности в материале aif.ru.

Диетолог Зоя Богданова сообщила, что кофеин может улучшать результаты тренировок.

Стало известно, как не переедать в холодное время года.

Диетолог Кованова рассказала aif.ru, можно ли считать банан идеальным перекусом.

Ученые представили данные, согласно которым высокое потребление соли может способствовать развитию метаболически ассоциированного стеатогепатита у людей с нормальной массой тела. Установлено, что соль нарушаем метаболизм в печени и одновременно запускает воспаление. При этом механизм развития заболевания в организме худых и тучных оказался разным.

Диетолог Кованова рассказала, что бананы в спортивном питании допустимы не всегда. Подробности в материале aif.ru.

Главный двигатель этого процесса — нейропластичность. Мозг больше не рассматривается как жесткий диск с записанной в детстве программой. Это орган, который постоянно строится и перестраивается под влиянием любого опыта, включая беседу с психологом. Каждая новая мысль, инсайт или освоенный навык буквально прокладывает новые нейронные дорожки, а старые, отвечающие за деструктивные реакции, ослабевают.Тренды в психологии 2025 года: цифровизация%2C нейронаука и персонализированная терапия}}}. В 2025 году нейробиология влияет на практику следующим образом: Терапия как настройка нейрохимии. Специалист понимает, что при панической атаке у человека отключается префронтальная кора (отвечающая за логику) и полностью управляет миндалевидное тело (центр страха). Задача терапии — не просто успокоить словами, а через отношения и техники помочь мозгу восстановить связь между этими отделами. Понимание травмы. Травма рассматривается не как «плохое воспоминание», а как фрагментация нейронных

Эксперт также предупредила о рисках, которые кроются при несбалансированном потреблении пищи.

Чтобы похудеть, необязательно голодать, считая калории. Можно есть как обычно, без голода, но для этого надо закрывать кухню на ночь. Эффективность такого метода продемонстрировали ученые из Медицинского центра Джона Хопкинса.

Диетолог Ольга Редина оценила пользу ферментированных продуктов для здоровья ЖКТ.

Свёкла, капуста, тыква и морковь относятся к наиболее полезным сезонным овощам, рассказала диетолог Татьяна Залетова.

Виноградный уксус обладает теми же антиоксидантными свойствами, что и вино. Как и в каких количествах его употреблять, чтобы получить пользу?

Вегетарианство может приносить пользу только при сбалансированном рационе, рассказали врачи Андрей Скальный и Ирина Писарева.

KP.RU перечислил причины, почему не удается похудеть на «уколах стройности»

У людей старшего возраста различные модели здорового питания оказались связаны с изменениями в крови, которые соответствуют более благоприятным процессам старения. Исследователи  https://news.ki.se/dietary-patterns-linked-to-favourable-blood-biomarkers-relevant-to-ageing такие связи сразу для нескольких групп показателей, включая обмен веществ, воспаление, состояние сосудов и связанные с нейродегенерацией процессы.

Диетолог Ольга Редина посоветовала отказаться от употребления соленой рыбы перед сном для борьбы с отеками.

Диетолог Лариса Никитина рассказала, как скорректировать питание и физическую активность, чтобы уменьшить объем живота и подтянуть тело к Новому году.

Источник: Компьютерра - Журнал о науке и технологиях Ученые Сеченовского Университета выяснили, как ежедневный дистанционный мониторинг с помощью голосового ИИ-помощника влияет на состояние пациентов с сахарным диабетом 2-го типа и ожирением. Уже через месяц у участников программы улучшились показатели углеводного обмена и маркеры, связанные с висцеральным ожирением, а также повысились приверженность лечению и качество жизни.  В исследовании принял участие 121 доброволец. 71 пациент […] Полная версия статьи: ИИ-помощник по телефону улучшил состояние пациентов с диабетом и

Простые утренние привычки могут помочь контролировать аппетит и вес.

В России наступил сезон тыквы — низкокалорийного плода, полезного для зрения, сердца, иммунитета, кожи и репродуктивной системы. Об этом в понедельник, 28 сентября, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Диетолог назвала тыкву осенним плодом, насыщенным б...

Избыток сладкого на завтрак может стать одной из причин сонливости и снижения концентрации у школьников, рассказала диетолог Анастасия Юдина.

Связь между группой крови и восприимчивостью к кофеину пока не имеет научных доказательств, рассказала Елена Соломатина.

Регулярное питание, сбалансированный рацион и полноценный сон помогают снижать вес без жёстких ограничений, рассказала эндокринолог Анастасия Самойлова.

Кабачок подходит для диетического питания благодаря низкой калорийности и большому содержанию жидкости и клетчатки. Об этом в пятницу, 25 сентября, в беседе с ИА Регнум рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова. По словам специалиста, продукты сами по себе не способствуют снижени...

Жирная и жареная пища, кофе, крепкий чай и энергетики могут ухудшить самочувствие при повышенной температуре, рассказала Татьяна Залетова.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru сообщил, что изначально уколы для похудения предназначались для больных сахарным диабетом.

Большинству здоровых взрослых рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в сутки, заявила диетолог Ольга Редина.

Новая экспериментальная пептидная молекула CRY‑001 может стать основой будущего лекарственного препарата.

Диетолог Поляков рассказал, чем экзотическая цветная соль отличается от обычной поваренной. Подробности в материале aif.ru.

Сахар может наносить огромный вред здоровью, диетолог Поляков назвал продукты, которыми можно его заменить. Подробности в материале aif.ru.

Диетолог Поляков рассказал об особенностях коричневого сахара и ответил, полезнее ли он обычного белого. Подробности в материале aif.ru.

Исследователи из Meta и KAIST решили проверить очевидный на первый взгляд вопрос: если дать большой языковой модели реальную историю измерений с фитнес-трекера — пульс, сон, шаги за полгода — сможет ли она разобраться в этих данных так же уверенно, как рассуждает о здоровье вообще? Результат оказался неожиданным. Модели гораздо хуже справлялись с простыми вычислениями по самим цифрам, чем с клинической интерпретацией того же ряда. GPT-4o правильно считал тренды и аномалии лишь в четверти случаев, а вот рассуждал о рисках для здоровья на основе тех же данных вдвое увереннее. Логика подсказывает обратное: клиническая интерпретация — это высокий уровень, требующий знаний и осторожности, а посчитать среднее значение или найти всплеск в ряду чисел — задача попроще, почти техническая. Оказывается, для языковых моделей все устроено иначе, и разрыв между этими двумя навыками — системная проблема, которую авторы бенчмарка WearableQA зафиксировали на 14 моделях сразу. Разбираемся, что именно

Зелёный чай может поддерживать обмен веществ и использоваться как дополнительный инструмент при контроле веса.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, чем опасны популярные уколы для похудения.

Умеренные порции с белком, клетчаткой и сложными углеводами помогают дольше сохранять сытость и избегать резкого упадка энергии после еды.

Университет Хопкинса провел эксперимент, связанный с интервальным голоданием и похудением.

На образование излишней жировой ткани влияют наследственность, потеря мышц, питание и малоподвижный образ жизни.

Гастроэнтеролог Евгений Белоусов заявил, что имбирный чай может помочь избавиться от лишнего веса.

Диетолог Марьяна Джутова посоветовала россиянам ограничить употребление фастфуда до одного или двух раз в неделю.

Биологический возраст можно обратить вспять и заставить клетки работать как более молодые. Это реально сделать всего за 4 недели, просто скорректировав свой рацион, без всякого голодания, доказали ученые.

Жирная рыба, яичные желтки, сыр и специально обогащённые продукты помогут поддерживать уровень витамина D в период снижения солнечной активности.

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru сообщил, что изначально уколы для похудения предназначались совсем не для тех, кто хотел сбросить вес.

Оптимальная порция протеиновой смеси — 20–25 г белка, а в день допустимо не больше двух таких коктейлей. Об этом в четверг, 17 сентября, в беседе с ИА Регнум рассказал врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. Диетолог объяснил, что состав протеиновых смесей различается, но оптимальной считается по...

Главным компонентом напитка, способным повлиять на засыпание, является магний, тогда как выраженный эффект вишнёвого сока вызывает сомнения, рассказал Антон Поляков.

Стало известно, каких сортов сыра следует избегать при повышенном уровне холестерина.

Невролог Алексей Маматов призвал не допускать сильного голода во время похудения осенью.

Некоторые привычные утренние продукты стоит заменить на более питательные варианты.

Компания сокращает отрыв от Novo Nordisk.

Когда после похудения человек чувствует постоянный голод и снова набирает вес — это вовсе не слабость характера и отсутствие дисциплины. Ученые доказали, что так работает биологический механизм. Как с ним бороться?

Диетолог Антон Поляков в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, чем чреваты популярные уколы для похудения.

Ученый Алексей Москалев посоветовал россиянам составить индивидуальный рацион для достижения долголетия.

Осенью рацион стоит дополнить рыбой, овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и тёплыми напитками, рассказал Андрей Бобровский.