КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Новая концепция концепция питания вызвала споры среди экспертов. Эндокринологи Анна Кузнецова и Ольга Рождественская предупреждают о противопоказаниях и рисках для метаболизма.

В Германии около 4,7 тыс. человек в 2023 году скончались от инфекционных заболеваний, где ожирение стало ключевым фактором.

Диетолог отметила, что кожура апельсинов и мандаринов может быть вредной только из-за неправильной обработки фруктов.

Рацион, в котором много овощей, рыбы и оливкового масла, может оказаться мощнее, чем кажется.

При каких заболеваниях блюда из картофеля противопоказаны, а при каких картошку можно употреблять с осторожностью, рассказал диетолог Поляков.

Диетолог Наталья Мизинова заявила, что разгрузочный день лучше всего устраивать после дня переедания.

Сколько часов должно пройти между ужином и сном?

Диетолог Анастасия Лебедева заявила, что ежедневное употребление блинов может нарушить обмен веществ.

Врач-диетолог Дарья Русакова предупреждает, что от блинов с жирными начинками стоит отказаться не только при проблемах с ЖКТ, но и при ожирении, диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе.

Специалисты по питанию проанализировали, какие заменители сахара действительно эффективны.

Китайские медики обнаружили у подростков специфические закономерности в структуре мозга, которые оказались связаны с прокрастинацией во взрослом возрасте. Исследователи также выяснили, что эта особенность может передаваться по наследству, а значит с рождения «награждать» человека склонностью в будущем откладывать дела без видимых причин и вне зависимости от последствий.

Сколько картошки можно съесть в день без вредя для здоровья и фигуры, рассказал диетолог Поляков.

Диетолог Кованова рассказала, что некоторые продукты снижают риск развития деменции, а другие - могут негативным образом сказаться на функционировании мозга.

Врач сообщил, что регулярное употребление пива может привести к негативным последствиям для кишечника.

Эксперты рассказали, какие блюда помогают организму справляться с холодом и вирусами и как безопасно включать сладкое в рацион.

Ожирение печени встречается чаще, чем у каждого третьего. Впервые ученые поняли, как от него можно избавиться без лекарств. Они смогли точно определить, какие упражнения полезны, и в каком объеме их нужно выполнять, чтобы остановить патологический процесс.

Если джинсы вдруг стали теснее, а весы — беспощаднее, не спешите винить себя.

При ряде заболеваний пельмени категорически противопоказаны. Для кого это блюдо под запретом, рассказала диетолог Кованова.

Специалист Кованова рассказала, что некоторые продукты положительным образом сказываются на функционировании мозга.

Этот важный антиоксидант не просто укрепляет иммунитет.

При диете допустимо употребить пельмени. Как отметила диетолог Кованова, важно учесть время трапезы.

Его стоит есть ежедневно или хотя бы через день.

Полезны ли пельмени и какая порция безопасна для здоровья, объяснила диетолог Кованова.

Диетолог Лапик объяснила разницу в принципах похудения мужчин и женщин

Эксперт НМИЦ онкологии Евгений Имянитов указал на эволюционные причины ожирения и пояснил, какие онкологические заболевания напрямую связаны с избыточной массой тела. 

Пастеризация не сокращает количество питательных веществ в продукте, сообщила врач.

Британский диетолог Ладлам-Рейн рассказала, какой фрукт нужно есть каждый день, он полезен для кишечника, улучшает сон и цвет лица.

Учёных поразил эффект от краткосрочной овсяной диеты.

Специалисты Немецкого общества питания объяснили, кому нужны действительно нужны high-protein продукты.

Исследователи выяснили, что лишний вес через рост давления может быть причиной сосудистой деменции.

Заблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть. Было: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175 вес с 80кг начал уведичиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, воллейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства). Попытки работать с весом были. "Не есть после 6ти", "Переносить ужин на завтрак", "Интервальное голодание" и прочие костыли работали, но не долго. История людей, которые "едят и не толстеют" время от времени крутилась в голове, и заставляла искать дальше. Временный успех 5 лет назад. Занялся бегом. Снижение веса с 109кг до 103кг за 2 месяцев, и далее до 83кг еще за 4 месяца можно считать успехом. Бегал вначале в зале на дорожке, начиная с 2км три раза в неделю. И через 2 месяца

Планетарная диета снизила риск развития хронической болезни почек

Максим Фадеев поделился, что за 10 лет ему удалось похудеть почти на 100 килограммов. По его словам, в 2016 году он весил 205 килограммов, а к 2026 году его вес составил 108 килограммов. Секрет продюсера раскрыл врач-эндокринолог Поляков.

Продюсер Максим Фадеев сбросил почти 97 килограммов. В одном из интервью он поделился некоторыми секретами своего похудения, эффективность которых оценил диетолог Поляков.

Эксперт объяснила, почему не существует единой для всех нормы витамина C. Особенно важно подбирать дозировку индивидуально в зимний период.#Здоровье #Наука #Интервью #Статья

Чем можно заменить хлеб, если хочется бутерброд, рассказала диетолог Кованова.

Врач Владимир Ивашков заявил, что вес уходит за счет потери воды и мышечной массы, а не жира.

Диетолог Нурия Дианова заявила, что добавление в рацион морепродуктов, орехов, тыквенных семечек, яиц и других продуктов позволит восполнить нехватку цинка в организме.

Хлеб и хлебобулочные изделия противопоказаны при ряде заболеваний. Кому нельзя хлеб и чем его можно заменить, рассказала диетолог Кованова.

Диетолог Кованова объяснила, почему ржаной и некоторые другие виды хлеба считаются наиболее полезными.

Фото: Anatta_Tan/FOTODOM/Shutterstock Было установлено, что воспаление при ожирении является следствием каскада молекулярных реакций в результате инактивации фермента SAMHD1, ответственного за утилизацию нуклеотидов.

Количество хлеба, которое можно съесть за день, зависит от цели. Диетолог Кованова в интервью aif.ru подробно объяснила, сколько можно есть ломтиков в день.

Дефицит калорий — меньше есть и больше двигаться — считается базовой рекомендацией для снижения веса и поддержания здоровой массы тела. Однако на практике она работает не всегда. О причинах, по которым вес может снижаться медленно или останавливаться, а также о роли гормонов, генетических факторов и пищевых привычек в процессе похудения в интервью RT рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический нутрициолог, эксперт телеканала «Доктор» Ольга Ермошина. Кроме того, она объяснила, какие стратегии контроля веса подходят для долгосрочного результата и почему диеты часто оказываются неэффективными. Сгенерировано с помощью ИИ — Распространённая рекомендация для поддержания здоровой массы тела — меньше есть и больше двигаться, создавать дефицит калорий. Звучит просто, однако на практике не у всех получается следовать правилу. Почему? — «Меньше ешь и больше двигайся» — базовое правило, но есть нюансы. Так, при некоторых заболеваниях, таких как гипотиреоз, метаболизм

Употребление одного вида хлеба стоит ограничить, если есть цель похудеть, рассказала диетолог Кованова.

Диетолог Елена Афонина заявила, что советы «экспертов» о питании на 1100–1300 калорий в день опасны для организма.

Привычная для большинства россиян зелень обладает выраженными антисептическими и противовоспалительными свойствами, заявила диетолог Анна Белоусова. 

Диетолог Николь Эндрюс заявила, что даже очень полезные продукты не способны вылечить рак.

Эксперт Марият Мухина призвала россиян есть зимой лосось, сливочное масло, орехи, семена тыквы и льна, тыкву, кабачки и капусту.

Диетолог Татьяна Дубровская заявила, что полезный вариант шаурмы должен включать нежирное мясо или курицу, большое количество свежих овощей и минимальное количество жирных соусов.

Зарубежные эксперты, проанализировав данные более 9 тыс. человек, выяснили, что после прекращения использования препаратов для похудения (включая «Оземпик») первоначальный вес восстанавливается в течение полутора-двух лет. Выводы подтвердили по просьбе “Ъ” российские эксперты из НМИЦ эндокринологии им. Дедова Минздрава. Специалисты предупреждают: ожирение — это рецидивирующее заболевание, и контролировать его можно, только лишь изменив образ жизни. Тем временем россияне в прошлом году приобрели 5,4 млн упаковок разного вида лекарств для снижения веса на сумму 31,3 млрд руб. Продажи продолжают

Диетолог-нутрициолог София Кованова дала несколько советов, как избавиться от лишних килограммов после новогодних праздников.

Диетолог Дани Борхес заявил, что цельное необработанное зерно в попкорне помогает насыщению и снижает тягу к еде.

Новую стратегию борьбы с лишним весом  https://www.uts.edu.au/news/2025/12/scientists-boost-cell-powerhouses-to-burn-more-calories ученые из Австралии. Они использовали негативный эффект токсичного вещества, обнаруженного у рабочих во Франции во время Первой мировой войны, и преобразовали идею в безопасное лечение ожирения.

Правильная стратегия помогает сбросить вес без истощающих диет.

Связь между массой тела и здоровьем не однозначна.

Исследователи считают, что отказ от диет может быть осознанным и полезным решением для здоровья при отсутствии медицинских показаний к снижению веса.

Диеты с высоким содержанием жиров повышают риск рака печени.

Начинать кетодиету без контроля врача не рекомендуется.

Ученые из Великобритании обнаружили ощутимые молекулярные изменения малых молекул в крови на фоне коротких тренировок, которые останавливают рост раковых клеток и ускоряют восстановление ДНК. Результаты эксперимента наглядно демонстрируют пользу от занятий спортом для профилактики одного из наиболее распространенных типов онкологических заболеваний.

Врач Ольга Ямилова советует делать акцент не только на выборе блюд, но и на темпе приёма пищи и активности после застолья. 

Ученые смогли при предиабете снизить в два раза риск болезней сердца. Мы чаще говорим не об этом заболевании, а уже о сахарном диабете 2-го типа. Это не совсем правильно, ведь риски при предиабете тоже очень высоки.

Разные системы питания сегодня практикуются во множестве. И у каждой — своя цель.

Диетолог Татьяна Селезнева отметила, что основной причиной набора лишних килограммов в новогодние праздники является переедание.

Выбор зависит от состава зерна и способа приготовления.

Исследования показывают, что плавание - это не просто физическая тренировка, но и мощный стимул для здоровья мозга. Регулярное плавание связано с созданием новых клеток мозга, процессом, известным как нейрогенез. Одним из ключевых факторов, обусловливающих этот эффект, является повышение уровня BDNF, белка, который поддерживает формирование памяти, обучение и долговременную устойчивость нервной системы. Более высокие уровни BDNF связаны с улучшением когнитивных функций и снижением риска нейродегенеративных заболеваний. Плавание также улучшает приток крови и доставку кислорода к мозгу, помогая нейронам функционировать более эффективно. Улучшенная циркуляция поддерживает внимание, скорость обработки информации и ясность ума. Являясь ритмичной аэробной нагрузкой, плавание помогает регулировать работу нервной системы и снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол. В то же время он стимулирует выброс эндорфинов, способствуя улучшению настроения и эмоционального

Диетолог Ширшова дала простые советы, как сохранить вес в праздники

Диетолог Поляков рассказал об опасности долгого хранения новогодних салатов в холодильнике.

Диетолог рассказал, как питаться, чтобы сохранять ясность ума и высокий уровень концентрации.

Скорость порчи угощений зависит не только от состава, но и от температуры, упаковки и момента приготовления — некоторые продукты становятся опасными уже через несколько часов после подачи, заявила Дарья Русакова. 

Диетолог Татьяна Селезнева рассказала, чем полезна красная и черная икра. Специалист посоветовала съедать не больше одной чайной ложки икры в день.

Диетолог Татьяна Селезнева сообщила, что красная и черная икра очень полезные, однако чрезмерное употребление может негативным образом сказаться на здоровье.

Диетолог Поляков рассказал, какие последствия для здоровья могут ожидать ребенка, съевшего слишком много конфет.

Диетолог Поляков отметил, что чрезмерное потребление сладостей ведет к серьезным последствиям для здоровья. Врач сказал, сколько можно съедать ребенку конфет в день.

Диетолог Татьяна Селезнева отметила, что икра - очень полезный продукт, но при чрезмерном употреблении может навредить организму.

Длительные перерывы в приеме пищи снижают естественную выработку слюны, мягкий налет хуже смывается с зубов, а кислая среда после еды сохраняется дольше.

Диетолог Татьяна Селезнева сообщила, что красная и черная икра очень полезные, однако не стоит есть в день больше одной чайной ложки.