КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Неправильное употребление популярного летнего лакомства может привести к серьезному вздутию и проблемам с пищеварением.

Алкоголь — калорийный напиток, который блокирует сжигание жиров и провоцирует переедание. Отказ от спиртного поможет избавиться от лишнего веса, вплоть до 26 кг в год. Об этом 8 мая в беседе с ИА Регнум рассказала врач-диетолог, президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания Ирина...

Сыр содержит триптофан, который участвует в выработке мелатонина, однако при заболеваниях ЖКТ и лишнем весе важно соблюдать ограничения по времени и порциям, заявила Наталья Круглова. 

Однако из-за высокой энергетической ценности, значительного объема соли и насыщенных жиров, его стоит строго дозировать.

Специалист объяснил, как не навредить пищеварению.

Готовые завтраки в виде овсяных хлопьев, шоколадных колец и шариков вовсе не так безобидны, как кажется. Диетолог Антон Поляков объяснил, чем они опасны и почему ими нельзя заменять каши.

Диетолог Атон Поляков посоветовал съедать не больше 1-2 яблок за раз.

Диетолог Антон Поляков порекомендовал выбирать для шашлыка баранину или куриное мясо. Специалист рассказал, какой шашлык самый вредный.

Эндокринолог рассказала, к чему приводят жесткие ограничения в еде.

Диетолог Антон Поляков сообщил, что некоторым людям стоит полностью убрать яблоки из рациона.

Врач-диетолог Шилов: типичные блюда нашего завтрака мешают усвоению кальция

Диетолог Нурия Дианова заявила, что клетчатка из овса и ячменя полезна для сердца и сосудов.

Для снижения нагрузки на пищеварительную систему лучше сочетать блюдо с овощами

Хорошо известно, что у людей с ожирением значительно повышается риск атеросклероза, а следовательно, инфарктов и инсультов. Но среди них нашлись счастливчики, у которых вред ожирения нивелируется. Им помогает так называемый бурый жир.

Диетолог Антон Поляков порекомендовал съедать за раз не больше 150 грамм шашлыка. С каким алкоголем его можно сочетать - в материале aif.ru.

Врачи рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов.

Низкожировая веганская диета позволяет сократить выбросы парниковых газов на 55 % всего за 12 недель. Такой рацион также снижает совокупные энергозатраты на 44 %, затрагивая всю цепочку производства еды — от сельского хозяйства до транспортировки.#Продукты #Климат #Здоровье #Наука #Статья

Многие считают фруктозу полезным сахаром. Но это не так. Ей присущи почти все негативные последствия, что есть у обычных сладостей — риск набора лишнего веса, развития метаболического синдрома, ожирения печени. Где находится фруктоза и когда опасна?

Диетолог Поляков сказал, кому не следует есть макароны.

Диетолог Антон Поляков предупредил, что не стоит есть больше 150 грамм шашлыка за раз, иначе это может негативным образом сказаться на самочувствии.

Равномерный темно-красный цвет и сильный сладкий запах указывают на свежую клубнику. О том, как выбрать качественную ягоду, 2 мая в беседе с ИА Регнум рассказала врач-диетолог, президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания Ирина Писарева. Диетолог подчеркнула, что клубника — это н...

Диетолог Антон Поляков посоветовал самостоятельно делать маринад для шашлыка, поскольку этот вариант более полезный.

Диетолог Антон Поляков сообщил, что за раз можно съедать не более 150 грамм шашлыка, иначе это негативным образом скажется на здоровье. Какое мясо лучше выбрать - в материале aif.ru.

Врач-диетолог Сабина Карсиева посоветовала запивать шашлык кефиром.

Диетолог Поляков рассказал, сколько можно съедать макарон в день. Врач назвал, какие макароны предпочтительные для употребления.

Гормональные сбои влияют на массу тела лишь в редких случаях, а ключевую роль чаще играют переедание, стресс, сон и общий образ жизни, заявила врач. 

Ученые назвали популярные продукты, которые защищают от жировой болезни печени. У неё необычное название из пяти букв — МАЖБП, и это самое распространенное в мире заболевание, им страдают почти 40% взрослых людей.

Врач-эндокринолог Антон Поляков назвал жареное тесто с сосиской самой опасной выпечкой. Эксперт предупреждает об ожирении и риске онкологии — читайте подробности в материале aif.ru.

Пластический хирург Свиридов прокомментировал похудение Светланы Пермяковой

Врач-диетолог Марият Мухина заявила, что добавки Е100, Е101 и Е300 в составе продуктов безопасны.

Влияние сахара зависит от уровня активности человека, заявил эксперт.

Диетолог Марият Мухина посоветовала соблюдать сбалансированную диету для похудения в любом возрасте.

Бывший личный повар Криштиану Роналду Джорджо Бароне рассказал об особенностях диеты 41-летней суперзвезды футбола. Рацион спортсмена оценил диетолог Антон Поляков.

Особенно внимательно нужно следить за уровнем сахара в крови.

Диетолог Наталья Мизинова заявила, что чипсы могут дать необходимые калории во время турпохода.

Эндокринолог Ирина Троицкая назвала мифом замедление метаболизма после 35 лет.

Некоторые продукты и напитки могут незаметно способствовать избытку калорий в рационе.

Питание может сказаться на состоянии почек не лучшим образом. Некоторые продукты могут привести к развитию камней в почках.

Некоторые ингредиенты в составе приправы могут ухудшить самочувствие и вызвать аллергическую реакцию.

Ученые в экспериментах на крысах определили молекулярные маркеры, то есть признаки, которые позволяют оценить, насколько организм устойчив к острому недостатку кислорода (гипоксии). Оказалось, что в белых кровяных тельцах у животных, чувствительных к кислородному голоданию, активнее работают нескольких генов, связанных с гипоксией и воспалением, а уровень определенных микроРНК, наоборот, ниже. Обнаруженные маркеры можно будет использовать при профессиональном отборе летчиков, космонавтов и спасателей, работа которых связана с риском гипоксии. Кроме того, полученные данные станут основой для определения риска развития послеоперационных осложнений у пациентов. Результаты исследования, поддержанного грантом Российского научного фонда (РНФ), опубликованы в журнале Frontiers in Molecular

Эксперты перечислили продукты, которые могут превосходить чернику по содержанию антиоксидантов.

Стало известно, какой хлеб лучше поддерживает обмен веществ и здоровье организма с возрастом.

Популярный спортивный перекус может серьезно нарушить пищевое поведение и спровоцировать воспалительные процессы.

Распространение продуктов со скрытым сахаром, низкая физическая активность и неправильное пищевое поведение в семье способствуют росту ожирения у детей. Об этом 20 апреля в беседе с ИА Регнум рассказала врач-диетолог, президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания Ирина Писарева. 2...

В России наблюдается рост распространенности детского ожирения, особенно среди мальчиков. Об этом 20 апреля сообщила главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава РФ Оксана Драпкина на пресс-конференции в рамках Российского национального конгресса «Человек и лекарство...

Диетолог София Кованова предупредила aif.ru о последствиях частого употребления протеиновых батончиков: вздутие, воспаление кишечника и нарушение насыщения. Кому стоит отказаться от этого перекуса — читайте в материале.

Недорогие перекусы, позиционируемые как здоровое питание, могут привести к набору веса и проблемам с кишечником.

Резкое снижение массы тела может привести к последствиям, с которыми не справляются ни тренировки, ни косметические процедуры.

Мясо индейки или кролика лучше всего подойдут для диетического шашлыка. Такое мнение 19 апреля в беседе с ИА Регнум выразила нутрициолог, диетолог Ирина Писарева. Она отметила, что такой вариант является лучшим для тех, кто следит за своей фигурой. В мясе индейки и кролика содержится легкоусвояемый...

Диетолог София Кованова рассказала aif.ru, как отличить полезный протеиновый батончик от маркетинговой пустышки. Почему в составе не должно быть коллагена и длинного списка подсластителей — в материале aif.ru.

Всего 2 привычки питания способствуют более низкому весу тысяч людей. Учёные выяснили, что важно не только что вы едите, но и когда. Простое изменение режима может работать лучше жёстких диет.

В 2025 году онкологи доказали невероятный биологический парадокс: нейроны способны физически передавать свои клеточные электростанции злокачественным тканям. Исследование, опубликованное в журнале Nature, разрушило старую догму об изоляции опухолей от нервной системы. Известно, что рак потребляет огромные объемы энергии через активный гликолиз. Однако ученые обнаружили гибридную метаболическую стратегию. При дефиците ресурсов опухоль запускает химические сигналы, заставляя соседние нервные волокна перестраивать свой обмен веществ и наращивать митохондриальную массу. Чтобы зафиксировать невидимый процесс обмена, биологи создали генетическую систему Mitotracer. ?Этот молекулярный светофор необратимо окрашивает в зеленый цвет любую раковую клетку, внутрь которой проникла чужая органелла. Конфокальные микроскопы показали, как по тончайшим нанотрубкам митохондрии перетекают от нейронов прямиком к раку. Эксперименты подтвердили, что около 30 процентов нервных волокон вблизи

Козинаки и мюсли оказались не так безобидны. Диетолог Поляков объяснил, почему они повышают воспалительный фон и расшатывают углеводный баланс.

Колбаса входит в число любимых россиянами продуктов. Ее используют в качестве самостоятельной закуски или ингредиента сложного блюда. Какая колбаса самая полезная, а в сторону какой лучше не смотреть, рассказал диетолог Антон Поляков.

Нутрициолог Мария Черняева сообщила, что базилик обладает антиоксидантными свойствами.

Сахар вместо пользы: эндокринолог Поляков объяснил, почему протеиновые батончики из магазина не стоит есть чаще одного раза в день и на что обращать внимание в составе.

Диетолог Наталья Мизинова посоветовала ежедневно употреблять не менее 30 граммов клетчатки.

За отсутствием результата часто стоят не питание и спорт, а психологическое состояние, которое может привести к расстройствам пищевого поведения и серьёзным заболеваниям, заявила эксперт. 

Пациенты с ожирением теперь могут получить хирургическую помощь в России по полису обязательного медицинского страхования (ОМС). Об этом 16 апреля сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на IV съезде Профсоюза работников здравоохранения России. «Вопросы ожирения, в программе государственны...

Эксперты объяснили: так ли это на самом деле.

Диетолог Марсела Гарсез посоветовала есть фрукты и овощи в течение дня для крепкого сна.

Нутрициолог Александра Разаренова посоветовала весной включить в рацион овощные супы с зеленью.

Для повседневного рациона жителям мегаполисов лучше комбинировать разные виды.

Аргументы и Факты: объясняем, что происходит

Лосось, скумбрия и орехи помогут мозгу работать эффективно в период интенсивных умственных нагрузок. Об этом 14 апреля в беседе с ИА Регнум рассказала гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова. По словам диетолога, память и концентрацию будущим выпускникам помогут улучшить омега-3 жирные кислоты. Они...

Что добавить в кофе, чтобы полнее ощутить его вкус и аромат? Используйте эти два простых ингредиента, чтобы еще больше наслаждаться любимым напитком.

Когда большинство людей думают о «здоровом питании», они обычно сосредотачиваются на том, что они едят. «Ешь больше фруктов и овощей» или «меньше фаст-фуда», либо «считай калории». Однако здоровое питание — это гораздо больше, чем просто рацион. Важную роль играют также поведение и отношение к еде. Возьмём, к примеру, нервную орторексию — навязчивую одержимость потреблением исключительно «здоровой» пищи. Если здоровое питание означает лишь употребление здоровой пищи, то люди с орторексией — «суперздоровые». Однако люди, страдающие этим расстройством пищевого поведения, часто испытывают трудности в отношениях и отмечают низкое качество жизни, помимо прочих проблем. Исследования показывают, что перенос акцента с самой пищи на процесс её употребления может принести целый ряд преимуществ для здоровья. Давайте разберёмся, как это работает. Читать

Очень хочется похудеть к лету, но у большинства людей сезонные попытки скинуть «балласт», раз от раза терпят фиаско

12 апреля православные празднуют Пасху. Диетолог Кованова назвала более полезную замену пасхальному куличу.

Диетолог София Кованова рассказала, почему 200 граммов кулича — это предел, кому опасно есть глазурь и как творожная пасха может стать полезной альтернативой. О пасхальных традициях без риска для фигуры и здоровья — в материале aif.ru.

Ученые из Китая в 2026 году доказали физическое изменение мозга при зависимости от смартфонов. Сканирование семидесяти двух студентов выявило серьезные нарушения работы миндалевидного тела при регулярном использовании гаджетов. Биологические исследования показывают сильное ослабление нейронных связей между зонами саморегуляции и эмоций. Нервная система проблемных пользователей теряет важную способность самостоятельно подавлять внезапную тревогу без получения быстрого цифрового стимула. Аналогичные нейробиологические процессы врачи регулярно фиксируют у пациентов с различными формами игровых расстройств. Привычка получать мгновенное удовольствие формирует замкнутый круг, заставляя человека постоянно искать легкие источники повышения уровня дофамина. Аппарат МРТ зафиксировал аномальную активность височного полюса мозга. Именно эта область заставляет нас слишком остро реагировать на уведомления, быстро подменяя реальное живое общение виртуальными лайками и бесконечными

Людям с некоторыми заболеваниями рекомендовано отказаться от употребления в пищу кулича. Диетолог Кованова сказала, кому пасхальный десерт может навредить.

Сейчас уже все знают, что сбросить вес можно без диет и спорта — на уколах и таблетках. Но насколько безопасно медикаментозное похудение?

Эндокринолог Юлия Атаманова заявила, что злоупотребление хлебом может привести к набору веса.

Диетолог Антон Поляков предупредил, что безалкогольное пиво - очень калорийный напиток, поэтому чрезмерно употреблять его не стоит.

Правильные упражнения помогают защитить суставы — это подтверждают десятки исследований. Простые упражнения реально уменьшают нагрузку на хрящ, улучшают подвижность и уменьшают боль. Разбираемся, какие тренировки реально работают и как начать безопасно.

Безопасная норма потребления кулича в день — 100–150 г. Об этом в среду, 8 апреля, ИА Регнум рассказал эндокринолог, диетолог Антон Поляков. «Если говорить про условно безопасную норму потребления кулича, то можно рассматривать порядка 100, максимум 150 г в день. Лучше потреблять его в дробном виде,...

В Объединенных Арабских Эмиратах официально одобрили использование первого в мире препарата в форме таблеток для лечения ожирения, сообщает пишет Khaleej Times.