КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Исследователи провели эксперимент, назначив участникам три популярные диеты.

Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может повлиять на развитие умственных способностей.

Диетолог подчеркнула, что нужно контролировать количество употребляемого в день сахара. Селезнева объяснила, сколько можно съесть хурмы, чтобы не навредить своему здоровью.

Специалист Селезнева рассказала, почему замена чипсов на водоросли нори позитивно скажется на здоровье школьников.

Фитнес-трекеры обещают путь к здоровью и идеальному сну, но не все так просто. Почему некоторые пользователи после них спят только хуже? Что скрывается за этими «умными» браслетами?

Врач Андрей Кондрахин рассказал, что в некоторых случаях похудеть помогут нормализация питания и физическая активность, а в других - препараты и хирургическое вмешательство.

Специалист рассказал, в каком случае для похудения достаточно лишь наладить питание и добавить физической активности, а в каком - предстоит хирургическое вмешательство.

В этой уникальной ягоде почти столько же йода, сколько в морепродуктах. Стоит пользоваться моментом, ведь свежей фейхоа можно наслаждаться примерно до января. Долго она не хранится, зато из нее можно приготовить варенье.

Как врачей делали амбассадорами курения? Как сигаретами “лечили” больное горло, кашель и даже астму? Как табачные компании выпускали мультфильмы для детей? Разбираем самые циничные изобретения табачной промышленности, которые лишили здоровья миллионы людей. Читать далее

Как врачей делали амбассадорами курения? Как сигаретами “лечили” больное горло, кашель и даже астму? Как табачные компании выпускали мультфильмы для детей? Разбираем самые циничные изобретения табачной промышленности, которые лишили здоровья миллионы людей. Читать далее

Музыкальная премия отметила 30-летие на ВТБ-арене

Исследовали смогли определить новые пути ожирения у людей.

Британские врачи выявили наиболее эффективную диету для лечения синдрома раздраженного кишечника.

Небольшая порция кефира объемом 150-250 миллилитров может снизить ночной голод.

Этот продукт универсален, вкусен и к тому же недорог.

Многие сталкивались с ситуацией, когда сброшенные килограммы возвращаются с лихвой. В беседе с Readovka.News врач-эндокринолог «ИНВИТРО» Лидия Биндюкова объяснила, что дело не в отсутствии силы воли, а в биологических механизмах. По ее словам, организм воспринимает диету как угрозу выживанию и включает своеобразный режим защиты. Специалист рассказала, что эндокринная система играет ключевую роль в регуляции аппетита, веса и уровня энергии. Она непрерывно оценивает энергетический баланс и принимает решения без участия сознания, добавил Биндюкова. Важную роль в этом процессе играют гормоны лептин и грелин, которые обмениваются информацией между жировой тканью и желудочно-кишечным трактом. Однако при избыточном весе развивается лептинорезистентность: мозг перестает адекватно реагировать на сигналы лептина и начинает считать, что

Исследование показало, что спорт и омега-3 жирные кислоты сохраняют здоровье зубов и полости рта благодаря снижению воспаления. На примере кариеса ученые продемонстрировали терапевтический эффект комбинированного подхода.

Семаглутид снизил риск инфарктов и инсультов независимо от похудения

Эксперт объяснила, что опасность представляет не сама паста, а калорийные соусы и добавки к ней. 

Этот оранжевый плод не только добавит настроения, но и поможет организму. Особенно если есть гипертония, атеросклероз, избыток холестерина, застой желчи.

Королева сезонного урожая — тыква. Используйте этот полезный овощ, чтобы обогатить и разнообразить свой рацион. Как ее выбирать и из каких сортов готовить?

Оба напитка полезны для сердца.

К такому выводу пришли исследователи из Канады и Великобритании, которые проанализировали данные более чем 33 тыс. человек. Оказалось, что внешне здоровые и подтянутые люди тоже имеют повышенные риски инсульта и инфаркта из-за отложений жира рядом с внутренними органами.

Развитие ожирения связано с дисбалансом между потреблением и расходом энергии.

К такому выводу пришли ученые из США, которые показали, что кетогенная диета, богатая полезными жирами с низким содержанием углеводов, может быть ключом к сохранению энергии мозга и замедлению снижения когнитивных функций. Наибольшую пользу обнаружили при носительстве генетической мутации APOE4, которая связана с повышенными рисками болезни Альцгеймера.

Современный образ жизни, связанный с частым пребыванием в сидячей позе, создает серьезную угрозу для здоровья людей. Отсутствие регулярной физической активности способствует развитию хронических недугов, в числе которых сердечно-сосудистые патологии, диабет и нарушения обмена веществ. Также снижается эффективность инсулина, уменьшается эластичность сосудов и проявляется дисбаланс липидного состава крови.

По словам эксперта, когда человек спит на левом боку, пища легче проходит по пищеварительному тракту.

Некоторые продукты способны естественно ускорять обмен веществ и помогать телу сжигать жир даже без тренировок. Они стабилизируют уровень сахара и запускают внутренний «режим жиросжигания». Всё, что нужно — просто включить их в свой рацион каждый день.

Ученые представили доказательства пользы такого типа физических нагрузок на молекулярном уровне. Оказалось, что упражнения на выносливость буквально преобразовывают иммунные клетки и работу всей иммунной системы. Улучшения напрямую связаны с продолжительностью занятий спортом.

За последние два года подход к лечению психических и нейродегенеративных заболеваний кардинально изменился. Сама болезнь стала рассматриваться не как «сбой какого-то одного факторов», а как комплексное расстройство. И подходы к лечению становятся такими же комплексными. А их первичная цель находится далеко за пределами мозга.  В случае с болезнью Альцгеймера, кето-диета работает сразу по нескольким направлениям. И вот каким именно. Читать далее

Этот напиток крайне полезен для здоровья.

Все орехи так или иначе несут определенную пользу, отметил диетолог Поляков.

Орех — хороший продукт, если употреблять его в умеренных количествах, отметил диетолог Поляков.

Тыква в сыром виде может вызвать повышенное газообразование, поэтому диетолог порекомендовала употреблять этот продукт в запечённом виде. Тыква богата бета-каротином, калием и пектинами, полезными для сердца и зрения.

Рассказываем, как правильно питаться при запорах: какие продукты помогают наладить работу кишечника, что лучше ограничить и какое меню выбрать. Советы основаны на доказательной медицине.

Объясняем, как питание помогает при подагре и мочекаменной болезни. Какие продукты вызывают приступы, как составить меню, чем отличается рацион при уратных, оксалатных и фосфатных камнях. Советы основаны на доказательной медицине.

Разбираем, какое питание помогает при гепатите, жировом гепатозе, циррозе, холецистите и панкреатите. Современный взгляд на стол №5, примерное меню и советы гастроэнтерологов.

Диетолог Поляков советует покупные орехи замачивать перед тем, как их съесть. Он также рекомендует не переусердствовать с употреблением бразильских орехов.

Анализ останков человека, жившего в Мезоамерике около 1000 лет назад, раскрыл состав его кишечной микрофлоры. В ней обнаружили бактерии, которые помогали переваривать растения и насекомых, а также микроб, ранее встречавшийся только у современных людей.

Облепиха способствует выработке коллагена и серотонина, помогая сохранить молодость кожи и поддерживать хорошее настроение.

Фруктовые соки — один из любимых напитков у многих. И кажется, что они на 100% полезны. Но не все так однозначно.

Диетолог Поляков посоветовал особенно аккуратными быть с употреблением бразильских орехов.

Из-за малоподвижного образа жизни и избытка сладкого у детей развивается состояние, при котором мышцы теряют массу, даже если ребёнок выглядит стройным.

Ученые обнаружили, что нормализация уровня глюкозы в крови возможна даже без борьбы с лишним весом. Главный успех заключается в правильном распределении жира по телу, а также образе жизни – питании и физической активности.

Если в день выпивать стакан сладкой газировки, риск развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) возрастает на 50%. А если выпивать стакан диетического варианта таких напитков — со сниженным содержанием сахара или без сахара,— риск не снижается, как считают многие, а возрастает — до 60%.

Медикам, вероятно, лучше других известно о вреде малоподвижного образа жизни. Тем не менее исследование в крупном университете показало, что будущие врачи чаще, чем студенты других специальностей, не соблюдают рекомендации ВОЗ о физической активности. Согласно этим нормам, упражнениям средней интенсивности нужно уделять не меньше 2,5 часа в неделю, а при высокоинтенсивных тренировках минимальный порог составляет час с четвертью.

Углеводы — первое, что исключают при похудении или для поправки здоровья. И в этом кроется серьезная ошибка. Ведь отсутствие их в рационе становится причиной серьезного ухудшения самочувствия.

Многие принимают добавки с витамином D для поддержания здоровья костей и укрепления иммунитета. Однако исследование недавно показало, что употребление одной из форм — эргокальциферола (D2) — может быть неэффективным для устранения дефицита этого витамина. © Tanja Ivanova, Getty Images Из научной литературы известно, что нехватка витамина D может вести к различным проблемам со здоровьем, в том числе рахиту у детей и остеопорозу у взрослых. Также прошлые исследования показывали связь между недостатком витамина D и повышенным риском развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Во время пандемии Covid-19 медики установили, что нормальные уровни витамина D в крови у госпитализированных с коронавирусом коррелировали с меньшей вероятностью неблагоприятных клинических исходов. По некоторым оценкам,

Многие принимают добавки с витамином D для поддержания здоровья костей и укрепления иммунитета. Однако исследование недавно показало, что употребление одной из форм — эргокальциферола (D2) — может быть неэффективным для устранения дефицита этого витамина.

Газировка может быть не только вредной, но и полезной — если применять ее с умом. Медики из бостонской больницы Brigham Women’s Hospital использовали кока-колу в качестве щадящего метода воздействия для удаления сложного безоара из желудка 63-летней пациентки. Обычно в подобных случаях применяется хирургическое вмешательство, но врачи решили опробовать новый метод, и он оказался успешным.

На качество волос влияет, в частности, содержащийся в газированных напитках сахар.

Эксперт назвала зеленую редьку самым полезным осенним овощем, потому что она богата витаминами, минералами и клетчаткой. Ее употребление поддерживает иммунитет, улучшает пищеварение и способствует похудению.

Ее рекомендации просты и понятны.

Была серия трудных и скорбных постов про то, как человек ищет свою идентичность. Кто-то с гендером экспериментирует, кто-то со спортивной бодимодификацией. Кто-то пирсинги навешивает, кто-то мышцы накачивает. Никто не может запретить это делать взрослым людям. Но если человек с пирсингом или татуировками начнет пропагандировать свое увлечение и называть его «путь к здоровью и красоте», его, наверное, слушать не будут. Чем старше человек становится, тем больше его волнует то, как стареет его память, а не кожа. Помнит ли, куда положил очки и ключи от дома. И где, собственно, этот дом находится. Тренировать надо когнитивные способности. Чем выше начальный уровень, тем дольше будет падение. Понятно, что причины деменции еще не изучены. Группа учёных из разных стран мира выдвинула необычную гипотезу: подобно тому, как некоторых взрослых людей с деменцией иногда можно обнаружить бродящими вдали от дома, дельфины, возможно, также теряют ориентацию, страдая от одной из форм

Группа финских ученых устроила эксперимент: в рационе здоровых мужчин на полтора месяца ограничили потребление продуктов из красного и переработанного мяса, заменив их бобовыми. Шести недель такого питания оказалось достаточно, чтобы сбросить вес и улучшить показатели крови. © Rawpixel, rawpixel.com Рандомизированное контролируемое исследование провели специалисты в области питания и здравоохранения из Хельсинкского университета (Финляндия). Результаты показали: избавиться от лишних килограммов возможно, если частично убрать из рациона колбасу, говядину, бекон и тому подобное, включив вместо них блюда из гороха и бобов. Статья об этом вышла в журнале European Journal of Nutrition. К эксперименту привлекли мужчин, не имеющих проблем с кишечником, печенью или почками, а также других серьезных

Фото: Sergey Nivens/FOTODOM/Shutterstock Внеклеточные везикулы ускоряют образование амилоидных бляшек у людей с ожирением.

Группа финских ученых устроила эксперимент: в рационе здоровых мужчин на полтора месяца ограничили потребление продуктов из красного и переработанного мяса, заменив их бобовыми. Шести недель такого питания оказалось достаточно, чтобы сбросить вес и улучшить показатели крови.

Какие продукты помогают снизить риск инфаркта и инсульта. Принципы диеты для сердца, научные данные, рацион DASH и средиземноморская диета, список полезных и вредных продуктов.

Разбираем современный подход к питанию при гастрите и язве желудка. Какие продукты разрешены, что лучше исключить, чем современные рекомендации отличаются от старых «столов» и как составить меню на день.

Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, заявила эксперт. 

Морковь, шпинат, брокколи и кале насыщены антиоксидантами и клетчаткой, заявила врач.

Когда люди ели орехи на завтрак, они лучше проходили тесты на работу мозга, выяснили ученые.

Человеческий мозг и Вселенная - это две сложнейшие системы, у которых, как оказалось, физические процессы действуют по одним и тем же законам. По итогу сформировались структуры с одинаковыми уровнями сложности и самоорганизации. Удивительное сходство между строением мозга и Вселенной. Благодаря чему функционирует человеческий мозг? Конечно, наличию обширной нейронной сети, насчитывающей около 86 миллиардов нейронов. Наблюдаемая Вселенная, в свою очередь, состоит минимум из 100 миллиардов галактик. Чтобы представить полную картину, можно сказать, что нейроны и галактики, расположенные в виде длинных нитей и узлов, составляют примерно 30 процентов от всей массы систем, а уже 70 процентов приходятся на компоненты, которые играют пассивную роль - воду в мозге и темную энергию в наблюдаемой Вселенной. Из визуальных и функциональных общих черт исследователи составили сравнительную модель колебания (любое случайное отклонение какой-либо величины) вещества и в

Диетолог Поляков рекомендовал употреблять льняные семена, семена чиа, а также тыквенные семечки.

Полностью отказываться от сладкого без медицинских показаний не стоит, однако лучше отдавать предпочтение фруктам или сухофруктам, заявила диетолог Анна Белоусова. 

Осенний овощ помогает укрепить иммунитет, улучшить кожу и снизить риск болезней сердца.

Наиболее вредными можно считать семечки подсолнечника, тем более если они были подвергнуты термической обработке, отметил диетолог.

Специалист отметила, что не стоит увлекаться мучными изделиями людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

Главной причиной замедления метаболизма врач назвала нарушение работы щитовидной железы.

Специалист порекомендовала съедать не больше 1-2 пирогов в день и не больше 1-2 кусков пиццы.

Специалист отметила, что есть пироги и пиццу лучше изредка или по праздникам.

Диетолог рассказала aif.ru о самой сбалансированной и щадящей диете, в основе которой много растительных продуктов.

Пока толстый сохнет, тонкий сдохнет. Правоту русской пословицы подтверждает большой исследование, проведенное в Дании. Ученые установили, что лишние килограммы безопаснее как их недостатка, так и нормального веса.

Также он оздоровит кишечник.

Питомцы хороши не только для души, но и для фигуры!

Исследователи из Университета Монаша и Медицинского колледжа Бейлора выявили ключевой фермент, отвечающий за развитие метаболических нарушений при неправильном питании. Согласно исследованию, опубликованному 23 сентября 2025 года, генетическое отключение фермента CAMKK2 в иммунных клетках мышей предотвратило развитие ожирения, диабета 2-го типа и жировой болезни печени даже при диете с высоким содержанием жиров. В эксперименте учёные генетически модифицировали мышей, удалив CAMKK2 из миелоидных клеток, включая макрофаги. После нескольких недель питания высокожировой диетой модифицированные мыши не набирали вес, несмотря на то, что потребляли такое же количество пищи, как и контрольная группа. Исследование показало, что эти мыши сжигали больше энергии, имели более низкий уровень сахара и инсулина в крови, а также лучшую толерантность к глюкозе. Автор: Freepik Источник: ru.freepik.com Джон Скотт, старший научный сотрудник Института фармацевтических

Длительное пребывание на кетогенной диете — много жиров, мало углеводов — может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К такому выводу ученые пришли, наблюдая за лабораторными мышами, которых 12 месяцев держали на строгом кето-рационе. Срезы печени мышей-самцов (верхний ряд) и самок (нижний ряд), которых держали на разных диетах в течение 28 и 33 недель. / © Molly R. Gallop Изначально разработанная для лечения эпилепсии кетогенная диета подавляет аппетит, способствуя уменьшению массы тела и уровня сахара в крови. Эти эффекты объясняются ограничением калорий и специфическим действием кетоновых тел, которые образуются в клетках печени. Однако, несмотря на доказанную эффективность в лечении эпилепсии, безопасность применения кетодиеты в качестве терапии диабета второго типа и ожирения остается под вопросом. Чтобы

Длительное пребывание на кетогенной диете — много жиров, мало углеводов — может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К такому выводу ученые пришли, наблюдая за лабораторными мышами, которых 12 месяцев держали на строгом кето-рационе.

Как для орехов, так и для семян безопасным и рациональным вариантом потребления является 20-25 грамм за один прием, отметил Поляков.

Бутерброды являются вредным вариантом перекуса, чувство насыщения от них проходит очень быстро. Лучшим вариантом будут вареные яйца, овощи или фрукты, сказал врач.