КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Эксперт советует включить в рацион рыбу, морепродукты, авокадо и льняное масло.

Участниками республиканского проекта «Начни с себя» станут медицинские работники, имеющие избыточную массу тела или ожирение.

Некоторые продукты могут стимулировать выработку гормонов для похудения, считает врач.

Пропуск завтрака и отсутствие физической активности могут привести к появлению больших животов, которые часто встречаются у мужчин среднего возраста, выяснили исследователи в ходе эксперимента с использованием крыс в качестве подопытных. Автор: YandexART Источник: ya.ru Исследовательская группа под руководством профессора Хироаки Оды из Университета Нагоя Бунри провела эксперимент, чтобы выяснить, как отказ от завтрака повлияет на физически неактивных крыс, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров. Автор: YandexART Источник: ya.ru В частности, 29 крысам-самцам, у которых были заблокированы седалищные нервы, чтобы снизить их активность наполовину, в течение 11 дней давали рацион, содержащий средний процент жиров, потребляемых американцами. Крысы были разделены на две группы: группа из 15 крыс, которым не давали пищи в течение четырех часов после начала дня (они не завтракали); и другая группа из 14 крыс,

Среди прочего он считает, что людям никогда не следует уходить на пенсию.

Антонина Стародубова сообщила, что клубника богата фолиевой кислотой.

Грибы признаны хорошим источником эрготионеина, замедляющего окисление липидов в клетках. 

Он ускоряет сжигание жира.

Если правильно пить воду, можно даже снижать вес. Сколько нужно пить и учитывать ли чай, кофе и соки? Надо ли заставлять себя пить, если не хочется?

Последний приём пищи должен состояться за два-три часа до сна, отметил врач. 

Врач отметила, что для снижения рисков стоит отказаться от употребления продукта.

Данная статья, есть выдержка из пособия, которое выдавалось моему отцу на работе. Про здоровый образ жизни, гантели и как себя держать в форме, на хабре говорилось многое. Предлагаю вам ознакомится с рекомендациями о питании. Особо любопытные могут посмотреть полную версию (pdf, ~770Кб). Читать дальше →

Исследователи из шведского Каролинского института обнаружили опасное последствие западной или американской диеты. В ее основе лежит употребление большого количества жирной и сладкой пищи. Это не столько диета в прямом понимании, сколько привычка к определенному питанию, и она оказалась весьма опасной, так как необратимо повреждает поджелудочную железу.

Россияне с избыточным весом зарабатывают значительно меньше своих более стройных коллег. Увеличение индекса массы тела на 10% ведет к снижению заработной платы на 9%. К такому выводу пришла преподаватель факультета экономических наук НИУ ВШЭ Анастасия Деева.

По данным ВОЗ, в 2022 году ожирением страдал каждый восьмой человек в мире. В России людей с этой проблемой от 30 до 40 миллионов. Наука тем временем не стоит на месте. Средства от ожирения уже доступны, в том числе в нашей стране.

Диетолог Круглова не рекомендует людям с избыточным весом прибегать к жестким диетам.

Ягода содержит витамин С, калий, магний, железо и клетчатку.

Белорусы жестко ответили Лукашенко.

Избыточная масса тела и ожирение тесно связаны с повышенной вероятностью развития атеросклероза.

Врач Сандра Вигелене рассказала, что сахар сам по себе не является токсином, от которого нужно «очищать» организм.

Для диетолога индекс массы тела (ИМТ) помогает выстраивать стратегию питания.

TAdviser - портал выбора технологий и поставщиков

С возрастом у людей происходит снижение физической активности и гормональные перестройки, что ведёт к потере мышечной массы, заявила врач. 

Диетолог Круглова призвала не использовать чай, кофе и алкоголь для утоления жажды и восстановления водного баланса в жару.

По словам эксперта, ИМТ рассчитывается по формуле: вес человека в килограммах делится на квадрат его роста в метрах.

Квас низкокалорийный и насыщен пробиотиками, которые улучшают микрофлору кишечника и нормализуют обмен веществ. А органические кислоты в его составе помогают организму расщеплять жиры.

Как меняется отношение к максиме «больше двигайтесь»  Раньше призыв «больше двигайтесь» казался универсальным рецептом здоровья, но сейчас подходы становятся осознаннее и мягче. Активный образ жизни — ключ к хорошему самочувствию, подтянутой фигуре и долголетию. Но еще спортивные нагрузки — это усилие и жесткий контроль. Порой непрапорциональные. «Вы не можете прийти к какому-либо результату, если вы конкретно не знаете, каков он. Ставить неопределенные цели, как: «стараться делать все как можно лучше» слишком неконкретно, но вот «достичь первого разряда» или «выполнить какой-либо элемент» — скорее приведет к успеху», — пишет заслуженный мастер спорта СССР Эдвин Озолин в книге  «Спринтерский бег». Одна из самых титулованных теннисисток, Серена Уильямс высказалась откровенно: «На горьком опыте научилась, что постоянное преодоление себя может

В нашей стране мороженое — любимое лакомство миллионов людей. Но стоит задуматься, какое мороженое можно считать полезным.

Существенной разницы между обычным и обезжиренным продуктом нет, заявила врач. 

Эксперт отметила, что голодание на протяжении 4-5 часов может принести пользу некоторым людям.

17 июня отмечается День русского кваса — хлебного напитка, который варили в каждой семье, передавая рецепты из поколения в поколение. Эксперт Пермского Политеха, рассказал, как продукт из солода становится газированным и почему его вкус всегда разный, сколько витаминов в нем содержится, кому и с какими заболеваниями употреблять его противопоказано, какой вид полезен для людей с глютеновой непереносимостью, поможет ли он похудеть летом и почему магазинный хранится дольше домашнего.

Кофеин положительно влияет на сосудистую систему, повышает активность и стимулирует работу желудка, заявила врач. 

Фруктовые соки содержат много углеводов и калорий, но не дают длительного чувства насыщения.

Даже люди, следящие за рационом, могут столкнуться с нарушением углеводного обмена, заявила врач. 

Несмотря на низкие ожидания в отношении элоралинтида, полученные данные убедительно свидетельствуют в пользу эффективности и безопасности элоралинтида.

Женщинам старшего возраста важно включать в питание пищу с кальцием и витамином D3. 

Людям с заболеваниями ЖКТ и диабетом стоит разбавлять сок водой и ограничивать количество.

Цитрус содержит витамины, пищевые волокна и мощные антиоксиданты, включая флавоноиды, отметили исследователи. 

Эксперт предостерегла от чрезмерного употребления продуктов с высоким содержанием витамина К. 

Эксперт указала на важность роли гормонов при похудении.

В преддверии отпускного сезона тема похудения актуальна как никогда. Как худеть не только эффективно, но и правильно? Какую диету лучше выбрать летом?

Связь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны. Читать далее

Они не вредят фигуре, даже если их потреблять в большем количестве.

Первое правило худеющих людей — контролировать питание. Но и голодать при этом необязательно.

Вместо алкогольной окрошки диетолог советует обратить внимание на более полезные альтернативы.

Лучше употреблять ягоды дробно, если стоит задача по восполнению дефицита каких-то витаминов, рекомендует специалист.

Острые специи способны раздражать слизистую желудка, кишечника и двенадцатиперстной кишки, отметила эксперт.

Экстремальные способы питания часто приводят к истощению организма, потере мышечной массы и сбоям в обмене веществ, заявила врач. 

Диетолог отметил, что газировки без сахара в качестве заправки для окрошки также вредны организму.

Мама-актриса обратилась к Марии Кончаловской

Сахар и соль иногда выполняют функцию консервантов, заявила эксперт. 

Технари отказываются от еды, музыки, секса и даже зрительного контакта.

Ягода может быстро испортится, если не соблюсти эти условия.

От чрезмерного потребления клубники и черешни врач, в частности, предостерег женщин, которые после родов кормят грудью.

Для восстановления баланса микрофлоры врач рекомендует включить в рацион натуральные кисломолочные продукты.

Физическая активность на треть уменьшила риск смерти после терапии колоректального рака

Железосодержащие блюда не следует совмещать с кофе или чаем, предупредила врач. 

Клубника богата большим количеством витаминов группы В.

Эксперт рассказал о полезных свойствах черешни.

Мыть клубнику нужно только перед употреблением и под проточной водой, заявила эксперт. 

Ученые представили результаты редкого клинического исследования, во время которого работали с пережившими рак кишечника людьми. За восемь лет наблюдений было показало, что умеренные спортивные занятия значительно — на 28% — снижают риски рецидива рака, а также на 37% снижают риски смертности по другим причинам. Авторы очень воодушевлены тем, что простые занятия могут обеспечить такой уровень профилактики рака.

Антиоксидант помогает отменить окислительные молекулярные настройки в клетках, спровоцированные избытком жиров в пище.

В поисках оригинальных альтернатив квасу и кефиру некоторые экспериментируют с экзотическими заправками окрошки.

Наименее полезным из популярных видов диетолог Кованова назвала сливочное мороженое.

Диетолог назвал оптимальное количество потребления черешни в день.

Как оздоровить свои перекусы, aif.ru рассказала врач-эндокринолог.

Употребление классического магазинного кваса может быть небезопасным.

Для восполнения дефицита витаминов лучше есть фрукты небольшими порциями в течение дня.

Диетолог назвал оптимальное количество потребления клубники в день.

Эксперт сообщил, что может спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Диетолог назвал оптимальный вариант потребления фруктов и ягод.

Хотя такие лекарства, как «Оземпик» и «Вегови» эффективны в подавлении аппетита и снижении веса, их применение зачастую сопровождается тошнотой и рвотой. К решению этой проблемы недавно приблизились исследователи из Швеции, обнаружив в мозге лабораторных мышей группу нейронов, участвующих в подавлении аппетита и похудении, но не вызывающих неприятных симптомов.

Эффективность применения популярного средства от диабета и ожирения семаглутида для защиты головного мозга при ишемических повреждениях центральной нервной системы оценили исследователи Тюменского медицинского университета.

Врач дал совет пожилым людям по выбору кефира.

Сколько килограммов можно сбросить за одну ночь? Что думают о необычной «диете» специалисты?

Резкое ограничение калорий и увеличение нагрузки может привести к проблемам с кожей и сердцем.

К утру уровень глюкозы в крови снижается, что может повлиять на когнитивные функции, заявила эксперт. 

На что следует обратить внимание.