КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, заявила эксперт. 

Морковь, шпинат, брокколи и кале насыщены антиоксидантами и клетчаткой, заявила врач.

Когда люди ели орехи на завтрак, они лучше проходили тесты на работу мозга, выяснили ученые.

Человеческий мозг и Вселенная - это две сложнейшие системы, у которых, как оказалось, физические процессы действуют по одним и тем же законам. По итогу сформировались структуры с одинаковыми уровнями сложности и самоорганизации. Удивительное сходство между строением мозга и Вселенной. Благодаря чему функционирует человеческий мозг? Конечно, наличию обширной нейронной сети, насчитывающей около 86 миллиардов нейронов. Наблюдаемая Вселенная, в свою очередь, состоит минимум из 100 миллиардов галактик. Чтобы представить полную картину, можно сказать, что нейроны и галактики, расположенные в виде длинных нитей и узлов, составляют примерно 30 процентов от всей массы систем, а уже 70 процентов приходятся на компоненты, которые играют пассивную роль - воду в мозге и темную энергию в наблюдаемой Вселенной. Из визуальных и функциональных общих черт исследователи составили сравнительную модель колебания (любое случайное отклонение какой-либо величины) вещества и в

Диетолог Поляков рекомендовал употреблять льняные семена, семена чиа, а также тыквенные семечки.

Полностью отказываться от сладкого без медицинских показаний не стоит, однако лучше отдавать предпочтение фруктам или сухофруктам, заявила диетолог Анна Белоусова. 

Осенний овощ помогает укрепить иммунитет, улучшить кожу и снизить риск болезней сердца.

Наиболее вредными можно считать семечки подсолнечника, тем более если они были подвергнуты термической обработке, отметил диетолог.

Специалист отметила, что не стоит увлекаться мучными изделиями людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

Главной причиной замедления метаболизма врач назвала нарушение работы щитовидной железы.

Специалист порекомендовала съедать не больше 1-2 пирогов в день и не больше 1-2 кусков пиццы.

Специалист отметила, что есть пироги и пиццу лучше изредка или по праздникам.

Диетолог рассказала aif.ru о самой сбалансированной и щадящей диете, в основе которой много растительных продуктов.

Пока толстый сохнет, тонкий сдохнет. Правоту русской пословицы подтверждает большой исследование, проведенное в Дании. Ученые установили, что лишние килограммы безопаснее как их недостатка, так и нормального веса.

Также он оздоровит кишечник.

Питомцы хороши не только для души, но и для фигуры!

Исследователи из Университета Монаша и Медицинского колледжа Бейлора выявили ключевой фермент, отвечающий за развитие метаболических нарушений при неправильном питании. Согласно исследованию, опубликованному 23 сентября 2025 года, генетическое отключение фермента CAMKK2 в иммунных клетках мышей предотвратило развитие ожирения, диабета 2-го типа и жировой болезни печени даже при диете с высоким содержанием жиров. В эксперименте учёные генетически модифицировали мышей, удалив CAMKK2 из миелоидных клеток, включая макрофаги. После нескольких недель питания высокожировой диетой модифицированные мыши не набирали вес, несмотря на то, что потребляли такое же количество пищи, как и контрольная группа. Исследование показало, что эти мыши сжигали больше энергии, имели более низкий уровень сахара и инсулина в крови, а также лучшую толерантность к глюкозе. Автор: Freepik Источник: ru.freepik.com Джон Скотт, старший научный сотрудник Института фармацевтических

Длительное пребывание на кетогенной диете — много жиров, мало углеводов — может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К такому выводу ученые пришли, наблюдая за лабораторными мышами, которых 12 месяцев держали на строгом кето-рационе. Срезы печени мышей-самцов (верхний ряд) и самок (нижний ряд), которых держали на разных диетах в течение 28 и 33 недель. / © Molly R. Gallop Изначально разработанная для лечения эпилепсии кетогенная диета подавляет аппетит, способствуя уменьшению массы тела и уровня сахара в крови. Эти эффекты объясняются ограничением калорий и специфическим действием кетоновых тел, которые образуются в клетках печени. Однако, несмотря на доказанную эффективность в лечении эпилепсии, безопасность применения кетодиеты в качестве терапии диабета второго типа и ожирения остается под вопросом. Чтобы

Длительное пребывание на кетогенной диете — много жиров, мало углеводов — может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К такому выводу ученые пришли, наблюдая за лабораторными мышами, которых 12 месяцев держали на строгом кето-рационе.

Как для орехов, так и для семян безопасным и рациональным вариантом потребления является 20-25 грамм за один прием, отметил Поляков.

Бутерброды являются вредным вариантом перекуса, чувство насыщения от них проходит очень быстро. Лучшим вариантом будут вареные яйца, овощи или фрукты, сказал врач.

Фото: natrot/FOTODOM/Shutterstock Производитель проводит испытания шести препаратов для лечения ожирения и связанных с ним заболеваний, таких как сахарный диабет 2‑го типа и артериальная гипертензия. По оценкам компании препараты выйдут на рынок к 2030 году.

По словам исследователей, необходимо избегать ультраобработанных продуктов.

По словам специалиста, при снижении веса стоит сократить количество углеводов.

Еда — важная составляющая для сохранения здоровья человека. Многие стараются уменьшать рацион, чтобы похудеть. На деле же врачи говорят, что для поддержания здоровой фигуры надо всего лишь есть правильную пищу.

Аналогов рафинада много, но почему-то от одних повышается инсулин, а от других — цифра на весах… У каких подсластителей действительно есть преимущество перед сахаром?

Чтобы хороший урожай кормил вас всю зиму, приступайте к приготовлению прямо сейчас!

Учёные Королевского колледжа Лондона обнаружили, что приверженность средиземноморской диете значительно снижает риск развития заболеваний дёсен. Исследование, опубликованное в Журнале пародонтологии 15 сентября 2025 года, основано на данных 200 пациентов из Биобанка полости рта, зубов и черепно-лицевой области. Результаты показали, что у людей, строго придерживающихся средиземноморской диеты, вероятность развития тяжёлой формы заболевания дёсен на 65% ниже по сравнению с теми, кто следовал ей минимально. Также у них наблюдались менее глубокие десневые карманы — 2,83 мм против 3,29 мм у не придерживающихся диеты. Анализ образцов крови выявил, что участники, следующие средиземноморской диете, имели пониженный уровень маркеров воспаления, включая интерлейкин-6 и С-реактивный белок. Исследователи установили, что именно противовоспалительные свойства диеты, богатой цельными растительными продуктами и полезными жирами, способствуют защите дёсен. Автор: Unsplash

Самая большая планета в Солнечной системе, всегда поражавшая воображение своими колоссальными размерами, немного сдала позиции. Новые высокоточные измерения орбитального зонда NASA показали, что Юпитер не такой большой и круглый, как считали астрономы последние 40 лет.

Колбасу и хлеб в бутерброде можно заменить на более полезную альтернативу, которая будет полезнее и сытнее. При этом калорий в таком перекусе будет меньше.

Для начала сдать анализы, включая показатели инсулина и общего белка, заявила эксперт. 

Чем заесть стресс, чтобы и сохранить талию, и получать удовольствие? Это продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Приготовить себе такие перекусы совсем несложно.

Частое употребление колбасы может повысить риск развития рака, а употребление сыра привести к проблемам с ЖКТ. Врач посоветовал перекусывать бутербродами в крайних случаях.

Кетогенная диета уменьшила симптомы депрессии у студентов

Специалисты уверены то, как и когда человек пьет обычную воду, может стать причиной развития изжоги.

Эндокринолог Петеркова озвучила порядок действий родителям детей с лишним весом

Боровики относятся к числу самых полезных грибов благодаря богатому витаминному и минеральному составу, заявила эксперт. 

Человеку жизненно необходимы 12 витаминов и 20 аминокислот, среди которых для взрослых незаменимыми считаются 8, а для детей — 12, заявил эксперт. 

Тёмный окрас не указывает на ядовитость грибов, заявила эксперт. 

Холодная жидкость в целом замедляет процесс пищеварения, заявила врач. 

К растительным источникам этих жиров можно отнести льняное семя и масло из него, заявила врач. 

При этом эксперт не советует пить кефир натощак.

Ученые представили результаты клинического исследования, которые продемонстрировали, что всего один курс лечения привел к значительному снижению рисков осложнений, связанных с метаболическим синдромом на фоне избыточного веса. Особенно впечатляющим оказался тот факт, что даже через несколько лет участники не набрали вес.

Причина кроется в ультраобработанных продуктах, которые приводят к избыточному весу, показало международное исследование. Оказалось, что даже при оптимальном потреблении калорий такие продукты вредят метаболическому и репродуктивному здоровью, повышают риски ожирения и других заболеваний.

Во время фазы быстрого сна (REM-сна) ваш мозг временно парализует тело, чтобы вы не могли физически воспроизводить действия из сновидений. Этот механизм, известный как «сонный паралич», предотвращает потенциально опасные движения. Однако иногда система даёт сбой: некоторые люди (например, страдающие расстройством поведения REM-сна) могут кричать, драться или даже вставать с кровати во время сна, неосознанно реализуя сюжеты сновидений. Именно это расстройство связывают с некоторыми случаями «лунатизма» у взрослых.

Дибров худеет по рецептам врача и заказывает еду из ресторана

Для снижения массы тела необходим сбалансированный рацион.

Врач рекомендовал регулярно употреблять в пищу рыбу.

При питании вне дома, например, в столовых, эксперт посоветовал выбирать максимально простые блюда. 

TAdviser - портал выбора технологий и поставщиков

Пейс рекомендует избегать стрессовых ситуаций.

Кабачки являются ценным источником пищевых волокон, калия, магния, витамина С и фолатов.

Крайне важно уметь сочетать разные продукты и предлагать детям пробовать новые комбинации, заявила эксперт. 

В соцсетях набирает популярность новый диетический тренд — «диета драной кошки». Врач-эндокринолог объяснила, почему такой рацион может быть не только неэффективным, но и опасным для здоровья.#Здоровье #Интервью

Плод содержит калий, кальций, магний и фосфор, поддерживающие работу сердца и сосудов.

Даже при первой стадии метаболического синдрома, который выражается в первую очередь ожирением в области живота и талии, способность женщины зачать ребенка снижается. Поэтому при подготовке к беременности, в случае наличия таких симптомов как повышение индекса массы тела, сбои в менструальном цикле и избыточный рост волос на теле, стоит обратиться к врачу. К таким выводам пришли в Сеченовском центре материнства и детства вместе с коллегами из других центров, обследовав 120 женщин, прошедших лечение от бесплодия.

Ребенку важно получать белки, жиры и углеводы в нужном количестве.

Палеонтологи открыли новый вид древних черепах, который смог пережить массовое вымирание динозавров. Секрет их выживания, по мнению учёных, кроется в уникальном рационе питания, основанном на поедании существ с твёрдым панцирем.#Природа #Наука #История

Исследования показывают, что лишний вес может иметь неожиданные преимущества. Дополнительные килограммы иногда защищают от травм и помогают организму справляться с болезнями. Вот в чем еще заключаются эти скрытые плюсы.

Адекватные физические нагрузки полезны для тела и разума в любом возрасте. А новое исследование наглядно демонстрирует, как тренировки положительно влияют на кишечник. И это ещё одно свидетельство тому, какую значимую роль играет кишечный микробиом в рамках общего самочувствия. Бульк

Диетолог Солнцева перечислила российские продукты для средиземноморской диеты

Спорт полезен для физического и психического здоровья. В новом исследовании ученые обнаружили новые преимущества физических нагрузок – оказалось, что занятия приводят к положительным изменениям в кишечнике и общем состоянии участников.

Опасность представляют насыщенные жиры и трансжиры, содержащиеся в жирных молочных продуктах.

При соблюдении диеты предполагается употребление рыбных консерв, солений, крекеров, кисломолочных продуктов, ягод и салатных листьев.

Ранее в августе представители компании Eli Lilly  https://hightech.plus/2025/08/08/tabletki-ot-ozhireniya-eli-lilly-uspeshno-proshli-vse-fazi-klinicheskih-ispitanii результаты финальной фазы исследований, которая показала безопасность и эффективность препарата орфорглипрона для снижения веса и коррекции метаболических показателей у людей с ожирением. Теперь ученые представили дополнительные данные об эффективности орфорглипрона у пациентов с сахарным диабетом второго типа. Эксперты считают это важным конкурентным преимуществом орфорглипрона, который уже ожидает одобрения для клинического

Новое исследование показало, что после серьезных плановых операций пожилые люди с избыточным весом или небольшим уровнем ожирения умирали намного реже, чем их сверстники с нормальным индексом массы тела.

Они богаты антиоксидантами, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.

Врачи очень часто говорят о том, что необходимо как можно скорее похудеть, отказаться от алкоголя или изменить рацион, чтобы снизить уровень холестерина. Но рекомендации, которые действительно помогают сохранить здоровье, могут навредить уже больному человеку, показывают некоторые исследования. То, что помогает здоровому 40-летнему человеку не заболеть, может навредить 70-летнему онкологическому больному / © skokov-water.ru Это противоречие, которое называется «парадоксом Куомо» — по имени профессора Рафаэля Куомо из Медицинской школы Калифорнийского университета в Сан-Диего (США), описывает, как некоторые ухудшающие здоровье факторы иногда положительно коррелируют с хорошими показателями выживаемости у онкологических больных. Значит ли это, что

Эксперт назвал осложнения, к которым приводит запрет на употребление соли.

Чем опасна сердечная аритмия и почему эту опасность не осознают многие?

Зелёный чай — полезный напиток, но злоупотреблять им не стоит. Диетолог рассказала, сколько чашек в день безопасны для здоровья и когда лучше от него отказаться.#Продукты #Здоровье

Растительный белок не способен полностью заменить мясной, заявила врач. 

Существенных отличий в переваривании пальмового масла и других растительных масел нет, заявила эксперт. 

У слишком сонливых людей в крови бывает слишком много веществ, связанных со стероидными гормонами, метаболизмом липидов и ферментированными пищевыми продуктами

Отказ от углеводов ведёт к опасному снижению уровня сахара в крови, что негативно отражается на работе мозга, заявил эксперт. 

Когда молочный продукт приносит максимум пользы для кишечника и веса?

Сыр может помогать худеть — и это не миф. Некоторые его сорта богаты белком, поддерживают мышцы и надолго сохраняют сытость. Узнайте, какие виды можно смело включать в рацион даже на диете, не переживая за фигуру.

Специалист напомнила, что зеленый чай содержит кофеин.

Современные промышленные чипсы содержат огромное количество химических, вредных для здоровья компонентов.

Специалист отметила, что напитки с молоком более калорийные.

Для любителей матчи этот напиток является альтернативой кофе.

Специалист призвала не пить кофе после 16:00.

Специалист посоветовала отказаться от кофе после 16:00.

Cell Genomics: образ жизни модулирует гены и способен их изменить