КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Британский диетолог Ладлам-Рейн рассказала, какой фрукт нужно есть каждый день, он полезен для кишечника, улучшает сон и цвет лица.

Учёных поразил эффект от краткосрочной овсяной диеты.

Специалисты Немецкого общества питания объяснили, кому нужны действительно нужны high-protein продукты.

Исследователи выяснили, что лишний вес через рост давления может быть причиной сосудистой деменции.

Заблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть. Было: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175 вес с 80кг начал уведичиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, воллейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства). Попытки работать с весом были. "Не есть после 6ти", "Переносить ужин на завтрак", "Интервальное голодание" и прочие костыли работали, но не долго. История людей, которые "едят и не толстеют" время от времени крутилась в голове, и заставляла искать дальше. Временный успех 5 лет назад. Занялся бегом. Снижение веса с 109кг до 103кг за 2 месяцев, и далее до 83кг еще за 4 месяца можно считать успехом. Бегал вначале в зале на дорожке, начиная с 2км три раза в неделю. И через 2 месяца

Планетарная диета снизила риск развития хронической болезни почек

Максим Фадеев поделился, что за 10 лет ему удалось похудеть почти на 100 килограммов. По его словам, в 2016 году он весил 205 килограммов, а к 2026 году его вес составил 108 килограммов. Секрет продюсера раскрыл врач-эндокринолог Поляков.

Продюсер Максим Фадеев сбросил почти 97 килограммов. В одном из интервью он поделился некоторыми секретами своего похудения, эффективность которых оценил диетолог Поляков.

Эксперт объяснила, почему не существует единой для всех нормы витамина C. Особенно важно подбирать дозировку индивидуально в зимний период.#Здоровье #Наука #Интервью #Статья

Чем можно заменить хлеб, если хочется бутерброд, рассказала диетолог Кованова.

Врач Владимир Ивашков заявил, что вес уходит за счет потери воды и мышечной массы, а не жира.

Диетолог Нурия Дианова заявила, что добавление в рацион морепродуктов, орехов, тыквенных семечек, яиц и других продуктов позволит восполнить нехватку цинка в организме.

Хлеб и хлебобулочные изделия противопоказаны при ряде заболеваний. Кому нельзя хлеб и чем его можно заменить, рассказала диетолог Кованова.

Диетолог Кованова объяснила, почему ржаной и некоторые другие виды хлеба считаются наиболее полезными.

Фото: Anatta_Tan/FOTODOM/Shutterstock Было установлено, что воспаление при ожирении является следствием каскада молекулярных реакций в результате инактивации фермента SAMHD1, ответственного за утилизацию нуклеотидов.

Количество хлеба, которое можно съесть за день, зависит от цели. Диетолог Кованова в интервью aif.ru подробно объяснила, сколько можно есть ломтиков в день.

Дефицит калорий — меньше есть и больше двигаться — считается базовой рекомендацией для снижения веса и поддержания здоровой массы тела. Однако на практике она работает не всегда. О причинах, по которым вес может снижаться медленно или останавливаться, а также о роли гормонов, генетических факторов и пищевых привычек в процессе похудения в интервью RT рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический нутрициолог, эксперт телеканала «Доктор» Ольга Ермошина. Кроме того, она объяснила, какие стратегии контроля веса подходят для долгосрочного результата и почему диеты часто оказываются неэффективными. Сгенерировано с помощью ИИ — Распространённая рекомендация для поддержания здоровой массы тела — меньше есть и больше двигаться, создавать дефицит калорий. Звучит просто, однако на практике не у всех получается следовать правилу. Почему? — «Меньше ешь и больше двигайся» — базовое правило, но есть нюансы. Так, при некоторых заболеваниях, таких как гипотиреоз, метаболизм

Употребление одного вида хлеба стоит ограничить, если есть цель похудеть, рассказала диетолог Кованова.

Диетолог Елена Афонина заявила, что советы «экспертов» о питании на 1100–1300 калорий в день опасны для организма.

Привычная для большинства россиян зелень обладает выраженными антисептическими и противовоспалительными свойствами, заявила диетолог Анна Белоусова. 

Диетолог Николь Эндрюс заявила, что даже очень полезные продукты не способны вылечить рак.

Эксперт Марият Мухина призвала россиян есть зимой лосось, сливочное масло, орехи, семена тыквы и льна, тыкву, кабачки и капусту.

Диетолог Татьяна Дубровская заявила, что полезный вариант шаурмы должен включать нежирное мясо или курицу, большое количество свежих овощей и минимальное количество жирных соусов.

Зарубежные эксперты, проанализировав данные более 9 тыс. человек, выяснили, что после прекращения использования препаратов для похудения (включая «Оземпик») первоначальный вес восстанавливается в течение полутора-двух лет. Выводы подтвердили по просьбе “Ъ” российские эксперты из НМИЦ эндокринологии им. Дедова Минздрава. Специалисты предупреждают: ожирение — это рецидивирующее заболевание, и контролировать его можно, только лишь изменив образ жизни. Тем временем россияне в прошлом году приобрели 5,4 млн упаковок разного вида лекарств для снижения веса на сумму 31,3 млрд руб. Продажи продолжают

Диетолог-нутрициолог София Кованова дала несколько советов, как избавиться от лишних килограммов после новогодних праздников.

Диетолог Дани Борхес заявил, что цельное необработанное зерно в попкорне помогает насыщению и снижает тягу к еде.

Новую стратегию борьбы с лишним весом  https://www.uts.edu.au/news/2025/12/scientists-boost-cell-powerhouses-to-burn-more-calories ученые из Австралии. Они использовали негативный эффект токсичного вещества, обнаруженного у рабочих во Франции во время Первой мировой войны, и преобразовали идею в безопасное лечение ожирения.

Правильная стратегия помогает сбросить вес без истощающих диет.

Связь между массой тела и здоровьем не однозначна.

Исследователи считают, что отказ от диет может быть осознанным и полезным решением для здоровья при отсутствии медицинских показаний к снижению веса.

Диеты с высоким содержанием жиров повышают риск рака печени.

Начинать кетодиету без контроля врача не рекомендуется.

Ученые из Великобритании обнаружили ощутимые молекулярные изменения малых молекул в крови на фоне коротких тренировок, которые останавливают рост раковых клеток и ускоряют восстановление ДНК. Результаты эксперимента наглядно демонстрируют пользу от занятий спортом для профилактики одного из наиболее распространенных типов онкологических заболеваний.

Врач Ольга Ямилова советует делать акцент не только на выборе блюд, но и на темпе приёма пищи и активности после застолья. 

Ученые смогли при предиабете снизить в два раза риск болезней сердца. Мы чаще говорим не об этом заболевании, а уже о сахарном диабете 2-го типа. Это не совсем правильно, ведь риски при предиабете тоже очень высоки.

Разные системы питания сегодня практикуются во множестве. И у каждой — своя цель.

Диетолог Татьяна Селезнева отметила, что основной причиной набора лишних килограммов в новогодние праздники является переедание.

Выбор зависит от состава зерна и способа приготовления.

Исследования показывают, что плавание - это не просто физическая тренировка, но и мощный стимул для здоровья мозга. Регулярное плавание связано с созданием новых клеток мозга, процессом, известным как нейрогенез. Одним из ключевых факторов, обусловливающих этот эффект, является повышение уровня BDNF, белка, который поддерживает формирование памяти, обучение и долговременную устойчивость нервной системы. Более высокие уровни BDNF связаны с улучшением когнитивных функций и снижением риска нейродегенеративных заболеваний. Плавание также улучшает приток крови и доставку кислорода к мозгу, помогая нейронам функционировать более эффективно. Улучшенная циркуляция поддерживает внимание, скорость обработки информации и ясность ума. Являясь ритмичной аэробной нагрузкой, плавание помогает регулировать работу нервной системы и снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол. В то же время он стимулирует выброс эндорфинов, способствуя улучшению настроения и эмоционального

Диетолог Ширшова дала простые советы, как сохранить вес в праздники

Диетолог Поляков рассказал об опасности долгого хранения новогодних салатов в холодильнике.

Диетолог рассказал, как питаться, чтобы сохранять ясность ума и высокий уровень концентрации.

Скорость порчи угощений зависит не только от состава, но и от температуры, упаковки и момента приготовления — некоторые продукты становятся опасными уже через несколько часов после подачи, заявила Дарья Русакова. 

Диетолог Татьяна Селезнева рассказала, чем полезна красная и черная икра. Специалист посоветовала съедать не больше одной чайной ложки икры в день.

Диетолог Татьяна Селезнева сообщила, что красная и черная икра очень полезные, однако чрезмерное употребление может негативным образом сказаться на здоровье.

Диетолог Поляков рассказал, какие последствия для здоровья могут ожидать ребенка, съевшего слишком много конфет.

Диетолог Поляков отметил, что чрезмерное потребление сладостей ведет к серьезным последствиям для здоровья. Врач сказал, сколько можно съедать ребенку конфет в день.

Диетолог Татьяна Селезнева отметила, что икра - очень полезный продукт, но при чрезмерном употреблении может навредить организму.

Длительные перерывы в приеме пищи снижают естественную выработку слюны, мягкий налет хуже смывается с зубов, а кислая среда после еды сохраняется дольше.

Диетолог Татьяна Селезнева сообщила, что красная и черная икра очень полезные, однако не стоит есть в день больше одной чайной ложки.

Чтобы слишком быстро не захмелеть при употреблении спиртных напитков, нужно выбирать правильную закуску. Есть самый доступный и недорогой, но при этом эффективный продукт, который поможет в такой ситуации.

Два-три стандартных бутерброда с икрой не нанесут вреда, но чрезмерного употребления деликатеса стоит избегать, сообщил главный внештатный диетолог Минздрава Тутельян.

При ненадлежащей обработке некоторые орехи представляют для организма опасность. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала врач-диетолог Наталья Мизинова. По ее словам, в топ орехов и топ растительных масел из них, являющихся рекордсменами по полезным компонентам, вошли кедровые, грецкие, миндальные орехи, а также фундук. Кешью в этом списке не оказалось, поскольку при неправильной обработке они могут быть токсичным для организма. Однако то, что продается в магазинах, проходит определенную технологическую обработку, отметила диетолог. Врач посоветовала покупать в цельном виде и колоть самим, а также употреблять в сутки около 30 граммов орехов, что будет достаточным для насыщения организма. Ранее россиян предупредили осторожничать с орехами или морепродуктами, которые могут содержаться в блюдах на

Как сделать новогоднее меню полезнее, рассказала диетолог Кованова. Она объяснила, чем заменить тарталетки и хлеб для бутербродов.

Диетолог Татьяна Селезнева в преддверии Нового года рассказала о пользе красной и черной икры. Специалист также сообщила, чем красная икра полезнее черной.

Диетолог Татьяна Селезнева отметила, что полезные свойства есть и в черной, и в красной икре. Но в последней - больше белка. Специалист рассказала, почему нельзя есть икры много.

В предыдущей статье я подробно рассказывал об истории появления эндоскопической рукавной гастропластики (ESG) - о том, как инженерная идея превратилась в рабочую клиническую технологию для борьбы с ожирением. Сегодня хочу перейти от истории к практике и разобрать три реальных клинических случая из своей работы. Три пациента, три принципиально разные ситуации. Их объединяло одно - лишний вес, который мешал жить… Читать далее

Отравление икрой, которая не проходит термическую обработку, может иметь крайне тяжелые последствия, вплоть до летального исхода, особенно для уязвимых групп населения. Нарушение норм хранения и производства этого продукта грозит заражением опасными бактериями, такими как кишечная палочка, сальмонелла и возбудитель ботулизма. Об этом в беседе с изданием «Абзац» предупредила врач-диетолог Елена Соломатина. Как пояснила специалист, тяжесть состояния после употребления некачественного продукта зависит от количества попавших в организм бактерий и исходного состояния здоровья человека. В то время как у молодых и крепких людей отравление может вызвать лишь дискомфорт, для детей и пожилых последствия способны быть фатальными. Соломатина объяснила, что у детей меньшая масса тела и не до конца сформирована иммунная система. Даже диарея, которая для

Владельцы собак со всего мира увлеклись новым трендом из соцсетей — кормлением питомцев сырым мясом на кости. Однако ветеринары единодушно предупреждают: такая практика может привести к тяжелым травмам и даже гибели животного.#Домашние_животные #Здоровье #Социальные_сети

Специалист по питанию советует делать акцент на лёгких продуктах, есть медленно, использовать маленькие порции и после еды быть активными. 

Картофель — один из самых любимых у многих продуктов. Он универсален, доступен и вкусен. Но при этом может быть довольно вредным.

Диетолог предупредила, что переедание в новогоднюю ночь может привести к проблемам с ЖКТ.

Диетолог Антонина Стародубова дала рекомендации по безопасности праздничного стола. По ее словам, салаты лучше заправлять перед подачей.

Диетолог Антонина Стародубова заявила об опасности голодания перед новогодним застольем.

Новое исследование ученых из Бристольского университета https://scitechdaily.com/regular-exercise-doesnt-just-strengthen-the-heart-it-reprograms-its-nerves/, что регулярные аэробные упражнения приносят пользу не только сердечной мышце, но и изменяют сеть нервов, контролирующих работу сердца. Эти открытия могут привести к более точным и эффективным методам лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Диетолог поделилась важными правилами, чтобы с 1 января вы уже начали худеть, но без срывов.

Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова назвала безопасные сроки хранения новогоднего салата оливье.

Китайские учёные выяснили, что тип потребляемого жира влияет не только на массу тела, но и на состояние жировой ткани и метаболические процессы в организме.

Когда выходят статьи/новости про новые соединения или революцию в медицине, то в комментариях часто встречается нарратив «невозможности». Это будет дорого, это будет недоступно людям, это потребует десятилетий… Буквально в январе 2025 года вышел материал про соединение, которое помогает терять жир, а не мышцы. И вот, в январе 2026 года этот препарат выходит на рынок. Таблетка для похудения по доступной цене! Читать далее

Причиной плохого самочувствия после употребления алкоголя является накопление в организме ацетальдегида.

Покупателя должны насторожить слишком низкая цена и некачественная упаковка при выборе красной икры, заявила диетолог Дарья Русакова. 

В масштабном исследовании участвовали 27 670 человек.

С каким соусом нужно сочетать холодец, чтобы блюдо стало максимально полезным и вкусным, рассказала диетолог Кованова.

Ученые определили тип кишечных бактерий, которые улучшают метаболическое здоровье и обеспечивают профилактику ожирения. Эксперименты показали, что с помощью этой бактерии мыши оставались худыми даже на жирной диете. Открытие предлагает удивительные возможности для борьбы с лишним весом у людей с помощью пробиотиков.

Какие популярные угощения перегружают пищеварение и могут испортить праздники?

Распространенность детского ожирения в XXI веке главным образом связна с нарушениями пищевого поведения, возникающими вследствие сбоев в работе мозговых центров, контролирующих процессы потребления пищи. Префронтальная кора играет ведущую роль в формировании поведенческих реакций, связанных с питанием, а потому использование методик неинвазивной стимуляции мозга представляется перспективным способом комплексного подхода к лечению ожирения и метаболических нарушений. Группа ученых СГМУ им. В.И. Разумовского провела научное исследование, посвященное изучению эффективности сочетания двух подходов: транскраниальной магнитотерапии и транскраниальной магнитолазерной терапии. Эти методы подразумевают воздействие на специфические зоны головного мозга, ответственные за контроль аппетита и регуляцию энергетического баланса. В исследовании приняли участие 60 подростков в возрасте от 12 до 15 лет с диагностированным экзогенно-конституциональным ожирением. Перед началом эксперимента

Даже полезный продукт требует умеренности по ряду веских причин.

Специалисты из Университета Юты выявили кишечную бактерию Turicibacter, которая препятствует увеличению массы тела при употреблении продуктов с высоким содержанием жиров. Результаты работы опубликованы 18 декабря 2025 года. Команда микробиологов под руководством профессора Джун Раунд провела исследование, в ходе которого из ста потенциальных микроорганизмов была отобрана единственная бактерия, демонстрирующая выраженный эффект. Эксперименты на лабораторных мышах показали, что у животных, получавших Turicibacter на фоне высокожировой диеты, сохранялись нормальные показатели уровня глюкозы в крови, липидов и массы тела по сравнению с контрольной группой. Механизм действия бактерии связан с регуляцией церамидов — жировых молекул, концентрация которых возрастает при употреблении жирной пищи. Церамиды стимулируют кишечник активнее поглощать диетические жиры и откладывать их в тканях организма, одновременно повышая уровень глюкозы и провоцируя инсулинорезистентность. Повышенное

Эксперты советуют правильно выстраивать очерёдность блюд, осторожно относиться к алкоголю и особенно внимательно продумывать меню для пожилых родственников.

Как привести себя в форму к празднику и немного похудеть? Врачи не советуют садиться на низкокалорийную диету. Воздержание может привести к обратному эффекту. А что реально будет эффективно?

Предстоящие новогодние праздники продлятся 12 дней. Диетолог Кованова рассказала, как не набрать лишний вес из-за постоянных застолий, а если все же набрали - как сбросить.

Как модифицировать традиционные праздничные угощения, чтобы они не вредили организму?