КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Его можно пить от одной до трех чашек в день.

Что нужно учитывать при употреблении снеков и какие выбирать?

Исследователи из Египта выяснили, что вещества для похудения есть в натуральных продуктах.

Эксперт напомнила, что о здоровье зубов необходимо заботиться с помощью правильной гигиены.

Резкие ограничения в питании запускают стрессовые реакции организма и «эффект йо-йо», утверждают эксперты. 

Чай для похудения: работает или нет? Давайте разберем популярный миф, до сих пор витающий в воздухе, полочкам, без лишней воды. Короткий ответ: Нет, «волшебные» чаи для похудения не помогают избавиться от жира. Но они очень эффективны... для кошельков продавцов.... Берется обычный чай, добавляется пару трав с громким названием — и готово! Цена взлетает, прибыль производителя становится огромной. Единственное, что эффективно худеет у покупателя — это его кошелек. А как на самом деле? Прямого механизма, который заставлял бы жир испаряться, в этих чаях нет. Они никак не влияют на ваши жировые запасы. Тогда откуда берутся «результаты»? Вся «магия» — косвенная и очень простая: 1. Вы заполняете желудок. Вы пьете много жидкости, что временно притупляет чувство голода. 2. Вы меньше едите. Если вы заменяете чаем (без сахара!) перекус или часть приема пищи — вы сокращаете общие калории. Важный нюанс: Этот трюк работает с ЛЮБЫМ чаем, который вы любите! Ромашковым,

Датская компания Novo Nordisk сообщила, что семаглутид — активное вещество в Wegovy и некоторых других препаратах для лечения диабета и снижения избыточного веса — не замедляет течение болезни Альцгеймера. Ранее предполагалось, что он может помогать в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Специалист отметила, что кофеин есть не только в кофе или чае.

Диетологи рекомендуют чередовать квашеную капусту, кефир и морскую капусту с другими продуктами, чтобы поддерживать баланс микрофлоры кишечника, улучшать усвоение питательных веществ и восполнять йод.

Масло чёрного тмина помогает бороться с холестерином, заявила эксперт. 

Когда и в каком объеме нужно пить кофе, чтобы не причинить вреда здоровью и получить максимальную пользу от напитка, рассказал эксперт.

За новогодним столом можно съесть не больше 200-300 граммов салата, отметил диетолог Поляков. Он уточнил, что лучше не мешать разные виды салатов.

Сочетаемость продуктов, из которых приготовлены блюда для новогоднего стола, имеет большое значение, отметил диетолог Поляков. Он подчеркнул, что если употреблять несочетаемые ингредиенты, то можно получить несварение.

Новогодний стол можно сделать и вкусным, и полезным, заявил диетолог Поляков. Эксперт объяснил, на что нужно обратить внимание, чтобы салаты принесли только пользу.

Снижают уровень холестерина и не только.

Энергетики могут стать причиной гипертонического криза, отметил диетолог Поляков. Он объяснил, почему не существует безопасной дозы этих напитков.

В России нашли связь между дефицитом микроэлементов и развитием артрита

В рамках нового исследования ученые стремились определить, какая из стадий жизни наиболее тесно связана со снижением риска развития деменции, в том числе болезни Альцгеймера. Многолетние наблюдения показали, что лучше всего профилактику обеспечивают физические упражнения в возрасте от 45 лет. Пользу можно получить даже при наличии генетической предрасположенности.

Исследователи из больницы Святого Михаила в Торонто подвели итоги масштабного изучения влияния кето-диеты на здоровье людей — в первую очередь, психическое. Большинство людей стремятся не к абстрактному похудению, а к изменению своей жизни к лучшему, что включает борьбу с тревожностью и негативным восприятием себя. Кето-диета уже давно позиционируется как удобный инструмент для достижения этих целей, но реальность этого не подтверждает.

Как правило, цифра на весах растет из-за доступности высококалорийной еды и сидячего образа жизни.

Ученые объединили 50 крупных исследований, охватывающих шесть десятилетий, чтобы определить реальную эффективность кетогенной диеты на состояние людей с депрессией, тревожностью и различными психическими расстройствами. Выводы многообещающие, но неоднозначные.

Сыр в умеренном количестве полезен для кишечника и костей, считает диетолог.

Врачи всех профилей все чаще сталкиваются с пациентами с лишним весом. Такие пациенты нередко прибегают к лечению препаратами, а в медучреждениях наблюдается дефицит профильных специалистов, показал опрос «Справочника врача»

Определённые продукты стимулируют выработку эндорфинов, укрепляют нервные клетки и поддерживают гормональный баланс организма, заявил эксперт. 

Энергетические напитки содержат высокий уровень сахара, который провоцирует скачки уровня глюкозы в крови и повышение выработки инсулина. Как отметил диетолог Поляков, их постоянное употребление может спровоцировать диабет.

Мандарины богаты витаминами и микроэлементами, но употреблять их можно в ограниченном количестве, объяснила диетолог Кованова.

В литре энергетика может содержаться почти суточная доза кофеина, заявила эксперт. 

Администрация Дональда Трампа дала указание сотрудникам визового отдела рассматривать диабет, онкологию, неврозы и ожирение как основания для отказа во въезде в США. Белый дом счел таких людей «потенциальным бременем». Об этом сообщает газета The Washington Post со ссылкой на внутренние документы Госдепартамента. «Вы должны учитывать здоровье заявителя. Некоторые медицинские состояния, включая, но не ограничиваясь ими, сердечно-сосудистые заболевания, респираторные заболевания, рак, диабет, нарушения обмена веществ, неврологические заболевания и психические расстройства, могут потребовать лечения стоимостью в сотни тысяч долларов», — говорится в документе. Руководство госдепартамента также предписывает отказывать в визах тем, кто достиг пенсионного возраста, имеет пожилых родителей или иждивенцев с инвалидностью.

Ежедневное потребление апельсинов нужно ограничить двумя плодами. Диетолог Кованова объяснила, чем опасно переедание этих цитрусовых.

По словам диетолога, сбросить вес и снизить холестерин можно, убрав из рациона всего один продукт.

Ученые обнаружили, что агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида-1 (АГПП-1), такие как препараты оземпик и его аналоги, связаны со значительным снижением смертности у пациентов с раком толстой кишки. Результаты исследования выглядят многообещающими, поскольку выводы основаны на пятилетнем наблюдении за онкопациентами.

Одна из причин, по которым ни диеты, ни спорт не помогают похудеть, — неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Что с этим делать?

Мозг запускает эволюционные механизмы защиты, усиливая чувство голода и замедляя метаболизм, чтобы вернуть прежний вес.

Содержащиеся в напитке танины могут затруднять усвоение железа в организме, что способно привести к облысению.

Эксперты советуют начинать утро с белков, клетчатки и полезных жиров.

Увеличение доли ультрапереработанных продуктов на 10% в рационе увеличивает вероятность возникновения заболевания на 64%

Кофе можно заменить на декаф или цикорий. Эксперт объяснила пользу этих напитков для людей с проблемами со здоровьем.

Диетолог Поляков рассказал, для кого напиток матча будет вреден, и объяснил, почему.

Регулярное употребление более 1–2 чашек матча в день может ухудшать усвоение железа, повышать риск анемии и оказывать влияние на сон и сердечно-сосудистую систему, утверждают эксперты. 

Физические упражнения могут «отменить» последствия употребления жирной и сладкой пищи Исследование ученых из Ирландии показало, что физические упражнения противодействуют негативному влиянию «вредной» диеты на состояние физического и психического здоровья за счет определенных механизмов, связанных с кишечником и гормонами. Бег восстанавливает метаболиты, связанные с психическим благополучием, и нормализует баланс ключевых гормонов, таких как инсулин и лептин. Однако неправильное питание ограничивает способность мозга генерировать новые нейроны, что говорит о том, что диета все же важна для полноценной работы мозга. Ученые из Университетского колледжа Корка (Дублин, Ирландия) выявили метаболические процессы, которые объясняют, как физические упражнения помогают компенсировать вредные поведенческие эффекты, вызванные питанием в стиле «кафетерия» — когда человек злоупотребляет вкусными, но высококалорийными продуктами. Эти изменения связаны как с циркулирующими гормонами,

Диетолог Антон Поляков ответил на вопрос, полезен ли популярный напиток бабл-ти.

Диетолог Поляков рассказал, сколько чашек напитка матча можно выпить в день без вреда для здоровья, а также назвал его полезные свойства для организма.

Осведомлённые источники сообщили о готовящейся реорганизации сервиса Apple Fitness+ «для стимулирования роста». Этот сервис практически не изменился с момента запуска в 2020 году, получив лишь несколько новых функций за пять лет. На сегодняшний день сервис считается одним из самых слабых цифровых предложений Apple. Источник изображения: 9to5mac.com

Это может снижать усвоение важных витаминов и минералов.

Диетолог рассказала, почему важно не превышать норму употребления сахара за день, а также назвала неожиданные продукты, в которых есть сахар.

Диетолог Селезнева отметила, что вредно есть в день больше 300 граммов фруктов, в том числе хурмы и фейхоа.

В холодный сезон диетолог Кованова предложила придерживаться зимней диеты. Она объяснила, какие продукты нужно включать в рацион, чтобы укрепить иммунитет и избежать хандры.

Эксперт рассказала, кому стоит с осторожностью употреблять кофе и как этот напиток может влиять на тревожность.

Разберемся, как выявить переизбыток жидкости в организме.

По словам медиков, внезапная потеря веса может сигнализировать о гормональном сбое.

Исследователи провели эксперимент, назначив участникам три популярные диеты.

Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может повлиять на развитие умственных способностей.

Диетолог подчеркнула, что нужно контролировать количество употребляемого в день сахара. Селезнева объяснила, сколько можно съесть хурмы, чтобы не навредить своему здоровью.

Специалист Селезнева рассказала, почему замена чипсов на водоросли нори позитивно скажется на здоровье школьников.

Фитнес-трекеры обещают путь к здоровью и идеальному сну, но не все так просто. Почему некоторые пользователи после них спят только хуже? Что скрывается за этими «умными» браслетами?

Врач Андрей Кондрахин рассказал, что в некоторых случаях похудеть помогут нормализация питания и физическая активность, а в других - препараты и хирургическое вмешательство.

Специалист рассказал, в каком случае для похудения достаточно лишь наладить питание и добавить физической активности, а в каком - предстоит хирургическое вмешательство.

В этой уникальной ягоде почти столько же йода, сколько в морепродуктах. Стоит пользоваться моментом, ведь свежей фейхоа можно наслаждаться примерно до января. Долго она не хранится, зато из нее можно приготовить варенье.

Как врачей делали амбассадорами курения? Как сигаретами “лечили” больное горло, кашель и даже астму? Как табачные компании выпускали мультфильмы для детей? Разбираем самые циничные изобретения табачной промышленности, которые лишили здоровья миллионы людей. Читать далее

Как врачей делали амбассадорами курения? Как сигаретами “лечили” больное горло, кашель и даже астму? Как табачные компании выпускали мультфильмы для детей? Разбираем самые циничные изобретения табачной промышленности, которые лишили здоровья миллионы людей. Читать далее

Музыкальная премия отметила 30-летие на ВТБ-арене

Исследовали смогли определить новые пути ожирения у людей.

Британские врачи выявили наиболее эффективную диету для лечения синдрома раздраженного кишечника.

Небольшая порция кефира объемом 150-250 миллилитров может снизить ночной голод.

Этот продукт универсален, вкусен и к тому же недорог.

Многие сталкивались с ситуацией, когда сброшенные килограммы возвращаются с лихвой. В беседе с Readovka.News врач-эндокринолог «ИНВИТРО» Лидия Биндюкова объяснила, что дело не в отсутствии силы воли, а в биологических механизмах. По ее словам, организм воспринимает диету как угрозу выживанию и включает своеобразный режим защиты. Специалист рассказала, что эндокринная система играет ключевую роль в регуляции аппетита, веса и уровня энергии. Она непрерывно оценивает энергетический баланс и принимает решения без участия сознания, добавил Биндюкова. Важную роль в этом процессе играют гормоны лептин и грелин, которые обмениваются информацией между жировой тканью и желудочно-кишечным трактом. Однако при избыточном весе развивается лептинорезистентность: мозг перестает адекватно реагировать на сигналы лептина и начинает считать, что

Исследование показало, что спорт и омега-3 жирные кислоты сохраняют здоровье зубов и полости рта благодаря снижению воспаления. На примере кариеса ученые продемонстрировали терапевтический эффект комбинированного подхода.

Семаглутид снизил риск инфарктов и инсультов независимо от похудения

Эксперт объяснила, что опасность представляет не сама паста, а калорийные соусы и добавки к ней. 

Этот оранжевый плод не только добавит настроения, но и поможет организму. Особенно если есть гипертония, атеросклероз, избыток холестерина, застой желчи.

Королева сезонного урожая — тыква. Используйте этот полезный овощ, чтобы обогатить и разнообразить свой рацион. Как ее выбирать и из каких сортов готовить?

Оба напитка полезны для сердца.

К такому выводу пришли исследователи из Канады и Великобритании, которые проанализировали данные более чем 33 тыс. человек. Оказалось, что внешне здоровые и подтянутые люди тоже имеют повышенные риски инсульта и инфаркта из-за отложений жира рядом с внутренними органами.

Развитие ожирения связано с дисбалансом между потреблением и расходом энергии.

К такому выводу пришли ученые из США, которые показали, что кетогенная диета, богатая полезными жирами с низким содержанием углеводов, может быть ключом к сохранению энергии мозга и замедлению снижения когнитивных функций. Наибольшую пользу обнаружили при носительстве генетической мутации APOE4, которая связана с повышенными рисками болезни Альцгеймера.

Современный образ жизни, связанный с частым пребыванием в сидячей позе, создает серьезную угрозу для здоровья людей. Отсутствие регулярной физической активности способствует развитию хронических недугов, в числе которых сердечно-сосудистые патологии, диабет и нарушения обмена веществ. Также снижается эффективность инсулина, уменьшается эластичность сосудов и проявляется дисбаланс липидного состава крови.

По словам эксперта, когда человек спит на левом боку, пища легче проходит по пищеварительному тракту.

Некоторые продукты способны естественно ускорять обмен веществ и помогать телу сжигать жир даже без тренировок. Они стабилизируют уровень сахара и запускают внутренний «режим жиросжигания». Всё, что нужно — просто включить их в свой рацион каждый день.

Ученые представили доказательства пользы такого типа физических нагрузок на молекулярном уровне. Оказалось, что упражнения на выносливость буквально преобразовывают иммунные клетки и работу всей иммунной системы. Улучшения напрямую связаны с продолжительностью занятий спортом.

За последние два года подход к лечению психических и нейродегенеративных заболеваний кардинально изменился. Сама болезнь стала рассматриваться не как «сбой какого-то одного факторов», а как комплексное расстройство. И подходы к лечению становятся такими же комплексными. А их первичная цель находится далеко за пределами мозга.  В случае с болезнью Альцгеймера, кето-диета работает сразу по нескольким направлениям. И вот каким именно. Читать далее