КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Ученые проанализировали три различные стратегии ограничений в питании и пришли к выводу, что голодание в режиме 5:2 может быть лучшим способом контролировать прогрессирование сахарного диабета. Такой режим питания показал наиболее значимые изменения в показателях крови всего за три месяца.

К набору веса приводит употребление ультраобработанных продуктов, заявила врач.

Зависимость от сахара нередко имеет психологическую подоплёку, заявила врач. 

С точки зрения холодного, бесстрастного калькулятора нейронов, вопрос звучит почти кощунственно. Что важнее? Спросите у печени – важнее ли ей детоксикация или производство альбумина? Вопрос в самой своей постановке игнорирует фундаментальный принцип биологической системы: взаимозависимость и контекст. Но раз уж мой разум, этот забавный побочный продукт эволюционной возни, настаивает на сравнении несравнимого, попробую взглянуть через призму синапсов и потенциалов действия, как мог бы это сделать гипотетический, слегка циничный биокибернетик. Контроль (префронтальная кора, ее исполнительные функции), физические возможности (моторная кора, базальные ганглии, спинной мозг, гормональные каскады) и быстрота ума (скорость нейротрансмиссии, эффективность нейронных сетей, плотность синапсов в ассоциативных зонах) – это аппаратная база и операционная система индивидуального выживания. Это то, что позволяло предку увернуться от саблезубого кота, метко бросить копье, запомнить расположение

В свежем систематическом обзоре ученые обобщили данные об эффективности разных видов упражнений, выполнение которых может повысить качество сна и облегчить бессонницу. Среди рассмотренных комплексов — йога, тайцзи, ходьба или бег трусцой, сочетание аэробных и силовых упражнений, а также силовые и аэробные тренировки по отдельности.

Запрет на определённые продукты лишь усиливает желание их съесть, заявила врач. 

Специалисты до сих пор спорят, что больше влияет на эпидемию лишнего веса, разгоняющуюся последние полвека: увеличение калорийности пищи или снижение энергозатрат? Результаты нового исследования показали, что рацион питания современного человека играет гораздо более важную роль в накоплении избыточного веса, чем недостаток движения.

Какая диета подходит для мозга? Что важно включать в рацион, чтобы улучшить мозговое кровообращение и уменьшить риск болезни Альцгеймера, снижения когнитивных функций (память, мышление, внимание) с возрастом?

Ежедневно следует употреблять около 400 граммов овощей и белковые продукты в каждый приём пищи, дополняя рацион умеренным количеством фруктов или ягод.

В жару следует избегать жареной и жирной пищи, заявила эксперт. 

Ожирение опасно по ряду параметров. Сегодня его часто связывают с раком и рисками заболеваний сердца и сосудов. На деле же оно может давать неожиданные негативные эффекты.

Защитник ЦСКА отметил, что Блеса запрещает есть все, в том числе мясо.

Снижение веса – это не просто уменьшение объемов, заявила эндокринолог.

При ограниченном бюджете или недостатке свежих продуктов можно использовать более доступные аналоги рыбы или замороженные овощи и ягоды. 

Люди, которые занимаются сексом реже раза в месяц, имеют необычайно высокий риск смерти, если у них есть лишний вес и симптомы депрессии, выяснили ученые.

Группа исследователей из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра выявила неизвестный ранее механизм похудения, связанный с метаболизмом аминокислоты цистеин. Научный эксперимент продемонстрировал, что ограничение доступа организма к этой аминокислоте запускает процесс конверсии белой жировой ткани в энергетически активную бурую форму, что приводит к интенсивному сжиганию жировых запасов. В рамках лабораторного исследования ученые работали с генетически модифицированными грызунами, у которых отсутствовал фермент цистатионин-гамма-лиаза (CTH), необходимый для синтеза цистеина из метионина. При переводе этих животных на рацион без цистеина наблюдалась драматическая динамика — за семидневный период масса тела снижалась на четверть или даже треть от исходного значения, причем преимущественно за счет жировых отложений. Возобновление поступления цистеина в организм животных приводило к восстановлению прежней массы тела. Автор: Freepik Источник:

Ряд популярных блогеров активно продвигают в соцсетях различные диеты и способы похудения, обещая быстрые результаты без особых усилий. Утверждается, что такие режимы питания якобы не только способствуют снижению веса, но и помогают улучшить здоровье, настроение, повысить когнитивные функции. В интервью RT врач-гастроэнтеролог и гепатолог, доцент кафедры госпитальной терапии РУДН, директор Центра изучения печени имени профессора П.П. Огурцова Ольга Тарасова рассказала о реальном влиянии подобных диет на организм. Она объяснила, почему многие из предлагаемых рационов могут нанести серьёзный вред здоровью, а в ряде случаев привести к крайне опасным последствиям. © Сгенерировано с помощью ИИ — Сегодня в соцсетях массово продвигают различные радикальные или просто необычные способы похудения и оздоровления. При этом учёные утверждают, что большинство таких рекомендаций не обосновано с медицинской точки зрения. Как часто врачи сталкиваются с последствиями сомнительных диет из

Минеральная вода может оказаться более полезной, чем обычная питьевая, поскольку содержит важные микроэлементы, заявила эксперт. 

Употребление его во время летнего зноя может привести к тахикардии, аритмии и инфаркту миокарда.

Биолог Харитонов назвал неожиданную причину возвращения веса после похудения

Эксперт объяснил, почему в жаркую погоду стоит воздержаться от сладкого.

Научная группа из Имперского колледжа Лондона опубликовала 9 июля 2025 года в журнале Nature результаты исследования, объясняющего механизмы положительного влияния потери веса на здоровье людей с ожирением. Учёные обнаружили, что снижение веса не только уменьшает объем жировой массы, но и вызывает существенные изменения в жировой ткани на клеточном уровне. Исследователи под руководством Уильяма Скотта изучили образцы подкожного абдоминального жира 25 пациентов с ожирением до и после бариатрической операции. Образцы были взяты через 5-18 месяцев после хирургического вмешательства, когда участники потеряли в среднем 25 килограммов. Для сравнения использовались образцы тканей 24 добровольцев с нормальным индексом массы тела. Применив метод секвенирования одноядерной РНК, учёные проанализировали активность генов в более чем 170 000 клеток жировой ткани. Этот метод позволяет определить, какие гены активны в каждой клетке, и понять, как клетки взаимодействуют между собой.

Недавнее исследование выявило неожиданный эффект.

Мозг устроен рационально и стремится использовать уже знакомые способы реагирования, избегая создания новых нейронных связей, заявила эксперт. 

Почти 90% худеющих выдерживают максимум шесть недель ограничения в продуктах.

Риск развития желчекаменной болезни снижает сбалансированный и регулярный рацион, заявил врач.

Нередко разборчивость в еде приводит к дефициту фруктов и овощей в рационе, а это может способствовать нарушению обмена веществ, заявила эксперт. 

Содержание трансжиров в продукте не должно превышать двух процентов от его общего веса, заявила эксперт. 

Из первого июльского выпуска дайджеста SciNat вы узнаете, какой гормон помогает бороться с ожирением и продлевает жизнь. Мы расскажем, возможен ли нейрогенез у взрослых людей и как создать идеальную вакцину от гриппа. ИИ проливает свет на «темную материю» в некодирующей ДНК, а в мозгу человека найдены участки, определяющие ваш пол. Кишечную палочку E. coli кажется научили производить парацетамол из пластика.

Он содержит мало натрия и много кальция.

Исследование НовГУ показало, что атлетическая гимнастика — один из самых эффективных способов борьбы с ожирением, в отличие, например, от бега. Тренировки с отягощениями не только помогают сжечь жир, но и укреплять мышцы, при этом щадя суставы и сердечно-сосудистую систему. Назван и оптимальный комплекс упражнений для таких людей: три силовые тренировки в неделю по 40–90 минут.

Надо относиться к пище уважительно, заявил телеведущий.

У одних газированная вода активизирует выработку желудочного сока и облегчает пищеварение, у других может провоцировать дискомфорт. 

Эксперт советует включить в рацион рыбу, морепродукты, авокадо и льняное масло.

Участниками республиканского проекта «Начни с себя» станут медицинские работники, имеющие избыточную массу тела или ожирение.

Некоторые продукты могут стимулировать выработку гормонов для похудения, считает врач.

Пропуск завтрака и отсутствие физической активности могут привести к появлению больших животов, которые часто встречаются у мужчин среднего возраста, выяснили исследователи в ходе эксперимента с использованием крыс в качестве подопытных. Автор: YandexART Источник: ya.ru Исследовательская группа под руководством профессора Хироаки Оды из Университета Нагоя Бунри провела эксперимент, чтобы выяснить, как отказ от завтрака повлияет на физически неактивных крыс, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров. Автор: YandexART Источник: ya.ru В частности, 29 крысам-самцам, у которых были заблокированы седалищные нервы, чтобы снизить их активность наполовину, в течение 11 дней давали рацион, содержащий средний процент жиров, потребляемых американцами. Крысы были разделены на две группы: группа из 15 крыс, которым не давали пищи в течение четырех часов после начала дня (они не завтракали); и другая группа из 14 крыс,

Среди прочего он считает, что людям никогда не следует уходить на пенсию.

Антонина Стародубова сообщила, что клубника богата фолиевой кислотой.

Грибы признаны хорошим источником эрготионеина, замедляющего окисление липидов в клетках. 

Он ускоряет сжигание жира.

Если правильно пить воду, можно даже снижать вес. Сколько нужно пить и учитывать ли чай, кофе и соки? Надо ли заставлять себя пить, если не хочется?

Последний приём пищи должен состояться за два-три часа до сна, отметил врач. 

Врач отметила, что для снижения рисков стоит отказаться от употребления продукта.

Данная статья, есть выдержка из пособия, которое выдавалось моему отцу на работе. Про здоровый образ жизни, гантели и как себя держать в форме, на хабре говорилось многое. Предлагаю вам ознакомится с рекомендациями о питании. Особо любопытные могут посмотреть полную версию (pdf, ~770Кб). Читать дальше →

Исследователи из шведского Каролинского института обнаружили опасное последствие западной или американской диеты. В ее основе лежит употребление большого количества жирной и сладкой пищи. Это не столько диета в прямом понимании, сколько привычка к определенному питанию, и она оказалась весьма опасной, так как необратимо повреждает поджелудочную железу.

Россияне с избыточным весом зарабатывают значительно меньше своих более стройных коллег. Увеличение индекса массы тела на 10% ведет к снижению заработной платы на 9%. К такому выводу пришла преподаватель факультета экономических наук НИУ ВШЭ Анастасия Деева.

По данным ВОЗ, в 2022 году ожирением страдал каждый восьмой человек в мире. В России людей с этой проблемой от 30 до 40 миллионов. Наука тем временем не стоит на месте. Средства от ожирения уже доступны, в том числе в нашей стране.

Диетолог Круглова не рекомендует людям с избыточным весом прибегать к жестким диетам.

Ягода содержит витамин С, калий, магний, железо и клетчатку.

Белорусы жестко ответили Лукашенко.

Избыточная масса тела и ожирение тесно связаны с повышенной вероятностью развития атеросклероза.

Врач Сандра Вигелене рассказала, что сахар сам по себе не является токсином, от которого нужно «очищать» организм.

Для диетолога индекс массы тела (ИМТ) помогает выстраивать стратегию питания.

TAdviser - портал выбора технологий и поставщиков

С возрастом у людей происходит снижение физической активности и гормональные перестройки, что ведёт к потере мышечной массы, заявила врач. 

Диетолог Круглова призвала не использовать чай, кофе и алкоголь для утоления жажды и восстановления водного баланса в жару.

По словам эксперта, ИМТ рассчитывается по формуле: вес человека в килограммах делится на квадрат его роста в метрах.

Квас низкокалорийный и насыщен пробиотиками, которые улучшают микрофлору кишечника и нормализуют обмен веществ. А органические кислоты в его составе помогают организму расщеплять жиры.

Как меняется отношение к максиме «больше двигайтесь»  Раньше призыв «больше двигайтесь» казался универсальным рецептом здоровья, но сейчас подходы становятся осознаннее и мягче. Активный образ жизни — ключ к хорошему самочувствию, подтянутой фигуре и долголетию. Но еще спортивные нагрузки — это усилие и жесткий контроль. Порой непрапорциональные. «Вы не можете прийти к какому-либо результату, если вы конкретно не знаете, каков он. Ставить неопределенные цели, как: «стараться делать все как можно лучше» слишком неконкретно, но вот «достичь первого разряда» или «выполнить какой-либо элемент» — скорее приведет к успеху», — пишет заслуженный мастер спорта СССР Эдвин Озолин в книге  «Спринтерский бег». Одна из самых титулованных теннисисток, Серена Уильямс высказалась откровенно: «На горьком опыте научилась, что постоянное преодоление себя может

В нашей стране мороженое — любимое лакомство миллионов людей. Но стоит задуматься, какое мороженое можно считать полезным.

Существенной разницы между обычным и обезжиренным продуктом нет, заявила врач. 

Эксперт отметила, что голодание на протяжении 4-5 часов может принести пользу некоторым людям.

17 июня отмечается День русского кваса — хлебного напитка, который варили в каждой семье, передавая рецепты из поколения в поколение. Эксперт Пермского Политеха, рассказал, как продукт из солода становится газированным и почему его вкус всегда разный, сколько витаминов в нем содержится, кому и с какими заболеваниями употреблять его противопоказано, какой вид полезен для людей с глютеновой непереносимостью, поможет ли он похудеть летом и почему магазинный хранится дольше домашнего.

Кофеин положительно влияет на сосудистую систему, повышает активность и стимулирует работу желудка, заявила врач. 

Фруктовые соки содержат много углеводов и калорий, но не дают длительного чувства насыщения.

Даже люди, следящие за рационом, могут столкнуться с нарушением углеводного обмена, заявила врач. 

Несмотря на низкие ожидания в отношении элоралинтида, полученные данные убедительно свидетельствуют в пользу эффективности и безопасности элоралинтида.

Женщинам старшего возраста важно включать в питание пищу с кальцием и витамином D3. 

Людям с заболеваниями ЖКТ и диабетом стоит разбавлять сок водой и ограничивать количество.

Цитрус содержит витамины, пищевые волокна и мощные антиоксиданты, включая флавоноиды, отметили исследователи. 

Эксперт предостерегла от чрезмерного употребления продуктов с высоким содержанием витамина К. 

Эксперт указала на важность роли гормонов при похудении.

В преддверии отпускного сезона тема похудения актуальна как никогда. Как худеть не только эффективно, но и правильно? Какую диету лучше выбрать летом?

Связь между ментальным состоянием и рационом плотнее, чем кажется. Речь не только о том, что котлетки с пюрешкой делают практически каждого немного счастливее. Суть в том, что ожирение развивается на фоне проблем с тревожностью. Но речь не в банальном «заедании проблем», а в том, как именно работают нейроны. Читать далее

Они не вредят фигуре, даже если их потреблять в большем количестве.

Первое правило худеющих людей — контролировать питание. Но и голодать при этом необязательно.

Вместо алкогольной окрошки диетолог советует обратить внимание на более полезные альтернативы.

Лучше употреблять ягоды дробно, если стоит задача по восполнению дефицита каких-то витаминов, рекомендует специалист.

Острые специи способны раздражать слизистую желудка, кишечника и двенадцатиперстной кишки, отметила эксперт.

Экстремальные способы питания часто приводят к истощению организма, потере мышечной массы и сбоям в обмене веществ, заявила врач.