КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Врач-диетолог Наталья Круглова заявила, что восполнить нехватку белка во время Великого поста можно при помощи гороха, фасоли и чечевицы.

Переход на средиземноморский стиль питания может приносить здоровью пользу, сопоставимую с ежедневной прогулкой на 4 тыс. шагов.

Европейские эксперты по здоровому образу жизни назвали простую привычку, которая может улучшить пищеварение и помочь контролировать вес.

Порция из трёх штук тянет на 300–400 килокалорий. Если добавить начинку или сладкую добавку, получится полноценный приём пищи.

Идеально было бы добавить к ним овощи или зелень, то есть клетчатку.

Изменив рецептуру, можно добиться того, что лакомство не будет приводить к резкому повышению глюкозы в крови.

Искусственный интеллект выявил 12 видов рака, развивающихся из-за инсулинорезистентности. Статья об этом вышла в Nature Communications, это один из самых влиятельных журналов, выпускаемых издательским домом Nature («Нейче»).

Европейские специалисты по питанию рассказали, как на организм влияет стакан воды после пробуждения.

Врач Максим Кузнецов назвал семь самых распространенных ошибок, из-за которых люди не могут сбросить вес.

Виктория Бекхэм призналась, что пьет яблочный уксус натощак для стройности. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух предупредила: это грозит гастритом, язвой и разрушением зубов. 

Диетолог Карен Ансел посоветовала для здоровья сердца включить в рацион овощи и орехи.

Исследование немецких диетологов показывает, что яйца могут быть полезной частью рациона.

Диетолог Поляков рассказал, с чем не следует сочетать блины.

Картофель необходимо внимательно проверять перед его приготовлением. Диетолог Антон Поляков объяснил, на что надо обратить внимание и какой картофель употреблять в пищу нельзя.

Исследователи из Нью-Йоркского университета в Абу-Даби обнаружили устойчивые различия в составе и активности бактерий полости рта у людей с ожирением по сравнению с людьми с нормальной массой тела. Результаты работы опубликованы в журнале Cell Reports. Учёные проанализировали не только видовой состав микробиома ротовой полости, но и генную активность выявленных микроорганизмов. У участников с ожирением бактерии демонстрировали повышенную активность в процессах ферментации сахаров и выработки лактата — вещества, ассоциированного с инсулинорезистентностью и кардиометаболическими нарушениями. Одновременно способность микробного сообщества синтезировать ряд витаминов группы B оказалась снижена. Среди бактерий, наиболее активных у людей с ожирением, учёные выделили провоспалительные Streptococcus parasanguinis и Actinomyces oris, а также продуцирующий лактат Oribacterium sinus. В общей сложности между группами различались 94 метаболических пути, связанных с расщеплением

В кожуре яблок, по словам специалиста, содержится большая часть клетчатки.

Диетолог Поляков рассказал, есть ли идеальный рецепт блинов.

Диетолог София Кованова отметила, что из кожуры мандаринов можно варить варенье.

Диетолог Поляков рассказал, сколько можно в день съедать блинов.

От каких блюд из картофеля лучше отказаться, а какие принесут максимальную пользу, рассказал диетолог Антон Поляков.

Диетолог посоветовала отказаться от употребления кожуры апельсинов людям с проблемами ЖКТ.

Диетолог Марият Мухина заявила, что интенсивная мозговая деятельность увеличивает расход организмом калорий на 21%.

Диетолог Поляков сказал aif.ru, какие начинки для блинов полезны для здоровья.

Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что пик выработки гормона роста, отвечающего за обновление клеток и сжигание жира, приходится на час ночи. 

Ученые пришли к выводу, что чем больше физических нагрузок испытывали животные, тем больше формировалось связей между нервными клетками в головном мозге. Оказалось, что такая перестройка в мозге постепенно улучшала выносливость.

Как правильно приготовить картошку, чтобы извлечь максимальную пользу и какие блюда из этого продукта предпочтительны для здоровья, объяснил диетолог Антон Поляков.

Врач Людмила Денисенко уточнила, что жидкие блюда легче усваиваются и полезны при заболеваниях ЖКТ, однако постоянное употребление пюреобразной пищи может негативно сказаться на работе кишечника.

Названы 5 простых способов остановить тягу к еде в ночное время.

Диетолог Кованова рассказала, что кожура некоторых фруктов может быть полезной для человека, однако в ряде случаев от употребления кожицы лучше воздержаться.

Американские ученые из Университета Дьюка пришли к выводу, что занятия спортом без одновременной корректировки питания не обеспечивают похудения.

Дарья Русакова объяснила, почему зимой стоит налегать на квашеную капусту и специи, а фастфуд и алкоголь лучше исключить. 

Найден важный сигнал.

Нутрициолог Ирина Писарева объяснила, почему резкий отказ от кофеина вызывает головную боль, раздражительность и сонливость, и как грамотно снижать его потребление без вреда для здоровья.

Латентный железодефицит и железодефицитная анемия остаются одними из самых распространенных патологических состояний. Пациенты нередко задаются вопросом: возможно ли скорректировать дефицит железа, лишь обогатив рацион железосодержащими продуктами, вроде красного мяса, свеклы, гранатов? Несмотря на логичность этого подхода, современные клинические рекомендации единодушно указывают на его несостоятельность в качестве основного лечения.

Блины едят много с чем — с вареньем, сгущенкой, икрой… Но важнее всего сметана. И это объяснимо. Во-первых, блин со сметаной очень вкусен. Во-вторых, блин и сметана — два традиционно русских продукта, а их сочетание — классика нашей кухни.

Новая концепция концепция питания вызвала споры среди экспертов. Эндокринологи Анна Кузнецова и Ольга Рождественская предупреждают о противопоказаниях и рисках для метаболизма.

В Германии около 4,7 тыс. человек в 2023 году скончались от инфекционных заболеваний, где ожирение стало ключевым фактором.

Диетолог отметила, что кожура апельсинов и мандаринов может быть вредной только из-за неправильной обработки фруктов.

Рацион, в котором много овощей, рыбы и оливкового масла, может оказаться мощнее, чем кажется.

При каких заболеваниях блюда из картофеля противопоказаны, а при каких картошку можно употреблять с осторожностью, рассказал диетолог Поляков.

Диетолог Наталья Мизинова заявила, что разгрузочный день лучше всего устраивать после дня переедания.

Сколько часов должно пройти между ужином и сном?

Диетолог Анастасия Лебедева заявила, что ежедневное употребление блинов может нарушить обмен веществ.

Врач-диетолог Дарья Русакова предупреждает, что от блинов с жирными начинками стоит отказаться не только при проблемах с ЖКТ, но и при ожирении, диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и атеросклерозе.

Специалисты по питанию проанализировали, какие заменители сахара действительно эффективны.

Китайские медики обнаружили у подростков специфические закономерности в структуре мозга, которые оказались связаны с прокрастинацией во взрослом возрасте. Исследователи также выяснили, что эта особенность может передаваться по наследству, а значит с рождения «награждать» человека склонностью в будущем откладывать дела без видимых причин и вне зависимости от последствий.

Сколько картошки можно съесть в день без вредя для здоровья и фигуры, рассказал диетолог Поляков.

Диетолог Кованова рассказала, что некоторые продукты снижают риск развития деменции, а другие - могут негативным образом сказаться на функционировании мозга.

Врач сообщил, что регулярное употребление пива может привести к негативным последствиям для кишечника.

Эксперты рассказали, какие блюда помогают организму справляться с холодом и вирусами и как безопасно включать сладкое в рацион.

Ожирение печени встречается чаще, чем у каждого третьего. Впервые ученые поняли, как от него можно избавиться без лекарств. Они смогли точно определить, какие упражнения полезны, и в каком объеме их нужно выполнять, чтобы остановить патологический процесс.

Если джинсы вдруг стали теснее, а весы — беспощаднее, не спешите винить себя.

При ряде заболеваний пельмени категорически противопоказаны. Для кого это блюдо под запретом, рассказала диетолог Кованова.

Специалист Кованова рассказала, что некоторые продукты положительным образом сказываются на функционировании мозга.

Этот важный антиоксидант не просто укрепляет иммунитет.

При диете допустимо употребить пельмени. Как отметила диетолог Кованова, важно учесть время трапезы.

Его стоит есть ежедневно или хотя бы через день.

Полезны ли пельмени и какая порция безопасна для здоровья, объяснила диетолог Кованова.

Диетолог Лапик объяснила разницу в принципах похудения мужчин и женщин

Эксперт НМИЦ онкологии Евгений Имянитов указал на эволюционные причины ожирения и пояснил, какие онкологические заболевания напрямую связаны с избыточной массой тела. 

Пастеризация не сокращает количество питательных веществ в продукте, сообщила врач.

Британский диетолог Ладлам-Рейн рассказала, какой фрукт нужно есть каждый день, он полезен для кишечника, улучшает сон и цвет лица.

Учёных поразил эффект от краткосрочной овсяной диеты.

Специалисты Немецкого общества питания объяснили, кому нужны действительно нужны high-protein продукты.

Исследователи выяснили, что лишний вес через рост давления может быть причиной сосудистой деменции.

Заблуждение - сидячая работа (в т.ч. в ИТ) мешает похудеть. Было: в ИТ начал работать в 21 год подработками в ВУЗе. После окончания ВУЗа началась офисная работа и при росте 175 вес с 80кг начал уведичиваться и к 35 был около 105кг. При этом в жизни иногда был спортивные активности типа тренажерка, воллейбол, настольный теннис, походы и даже танцы (парни, приходите в социальные танцы а-ля бачата, сальса - партнеров не хватает катастрофически, да и в принципе отличный способ найти новые знакомства). Попытки работать с весом были. "Не есть после 6ти", "Переносить ужин на завтрак", "Интервальное голодание" и прочие костыли работали, но не долго. История людей, которые "едят и не толстеют" время от времени крутилась в голове, и заставляла искать дальше. Временный успех 5 лет назад. Занялся бегом. Снижение веса с 109кг до 103кг за 2 месяцев, и далее до 83кг еще за 4 месяца можно считать успехом. Бегал вначале в зале на дорожке, начиная с 2км три раза в неделю. И через 2 месяца

Планетарная диета снизила риск развития хронической болезни почек

Максим Фадеев поделился, что за 10 лет ему удалось похудеть почти на 100 килограммов. По его словам, в 2016 году он весил 205 килограммов, а к 2026 году его вес составил 108 килограммов. Секрет продюсера раскрыл врач-эндокринолог Поляков.

Продюсер Максим Фадеев сбросил почти 97 килограммов. В одном из интервью он поделился некоторыми секретами своего похудения, эффективность которых оценил диетолог Поляков.

Эксперт объяснила, почему не существует единой для всех нормы витамина C. Особенно важно подбирать дозировку индивидуально в зимний период.#Здоровье #Наука #Интервью #Статья

Чем можно заменить хлеб, если хочется бутерброд, рассказала диетолог Кованова.

Врач Владимир Ивашков заявил, что вес уходит за счет потери воды и мышечной массы, а не жира.

Диетолог Нурия Дианова заявила, что добавление в рацион морепродуктов, орехов, тыквенных семечек, яиц и других продуктов позволит восполнить нехватку цинка в организме.

Хлеб и хлебобулочные изделия противопоказаны при ряде заболеваний. Кому нельзя хлеб и чем его можно заменить, рассказала диетолог Кованова.

Диетолог Кованова объяснила, почему ржаной и некоторые другие виды хлеба считаются наиболее полезными.

Фото: Anatta_Tan/FOTODOM/Shutterstock Было установлено, что воспаление при ожирении является следствием каскада молекулярных реакций в результате инактивации фермента SAMHD1, ответственного за утилизацию нуклеотидов.

Количество хлеба, которое можно съесть за день, зависит от цели. Диетолог Кованова в интервью aif.ru подробно объяснила, сколько можно есть ломтиков в день.