КАК ПОХУДЕТЬ: Диеты, Фитнес

Зефир и пастила – более полезная замена конфетам. Диетолог Кованова объяснила, в чем их польза.

Диетолог Дарья Русакова заявила, что безопасная порция суши и роллов составляет 200–300 граммов.

Эндокринолог Наталия Тананакина заявила, что гормональные нарушения могут помешать сбросить лишние килограммы.

Елена Шмидт предупредила, что избыточная жировая ткань — это хроническое воспаление, которое может спровоцировать диабет и инсульт. 

Диетолог рассказала, от употребления в пищу каких конфет стоит отказаться даже тем, у кого нет проблем со здоровьем.

Врач Денис Борозденко заявил, что у магния нет свойств, позволяющих сжигать жиры.

А от белого лучше отказаться.

Нужно включить в свой рацион несколько продуктов.

Продюсер Бари Алибасов, который чудом выжил после случайного отравления, а в прошлом году перенёс инсульт, активно занялся работой с группой «Интеграл».

Кокрейновское сотрудничество опубликовало результаты масштабного метаанализа, объединившего данные 22 рандомизированных клинических испытаний с участием 1995 взрослых добровольцев. Исследователи изучали эффективность интервального голодания в сравнении со стандартными диетическими рекомендациями, предполагающими сокращение калорийности рациона и коррекцию пищевых привычек. Участники испытаний представляли население Северной Америки, Австралии, Южной Америки, Китая и Европы. В исследованиях применялись различные протоколы интервального голодания, включая схемы 5:2 и 16:8. Автор: Depositphotos Источник: newatlas.com Согласно полученным данным, интервальное голодание приводит к снижению массы тела на 2-5% за период от 6 до 12 месяцев по сравнению с полным отсутствием диетических ограничений. Авторы работы оценили этот показатель как клинически незначимый. Первый автор исследования Луис Гарегнани из Кокрейновского центра при Итальянском университетском

Диетолог София Кованова сообщила, что вреднее всего кола для тех, кто пьет ее в течение дня вместо воды.

27 февраля 2026 года исследование, проведенное Филипом Руппертом и Ян-Вильгельмом Корнфельдом из Университета Южной Дании, опубликовано в журнале eLife. В эксперименте мыши получали диету с пониженным содержанием метионина и цистеина в течение семи дней. Эти аминокислоты преобладают в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные изделия. Термогенез — процесс выработки тепла, сопровождающийся сжиганием калорий. Ученые зафиксировали 20-процентное увеличение термогенеза при неизменном потреблении пищи и физической активности. Эффект сравнивался с воздействием температуры пять градусов Цельсия. Автор: freepik Источник: ru.freepik.com Дополнительное сжигание энергии происходило в бежевой жировой ткани, расположенной под кожей, которая активируется как холодом, так и диетой. Исследователи планируют изучить применение этих данных для разработки методов лечения ожирения и создания функциональных продуктов питания. Исследования на людях пока не

Ведущие эксперты по питанию поделились рецептами своих утренних блюд, способных зарядить энергией и принести максимальную пользу организму.

Диетолог Кованова объяснила, что самый большой вред кола наносит тогда, когда этим газированным напитком человек полностью заменяет воду.

Диетолог-нутрициолог Кованова рассказала, на что обращать внимание в составе конфет, чтобы они дали максимальную пользу организму.

Диетолог Кованова посоветовала не злоупотреблять шоколадными конфетами и сказала, на что обратить внимание в составе.

United Biotechnology и Novo Nordisk представили предварительные результаты клинического исследования по тестированию тройного агониста UBT251 в лечении ожирения. Препарат показал высокий профиль эффективности и безопасности: средняя потеря лишнего веса составила около 18 кг за 24 недели.

Ученые из Оксфордского университета выяснили, что вегетарианская диета может повысить риск развития рака кишечника, но и может снизить риск появления других форм онкологии.

Диета с высоким содержанием жиров и крайне низким содержанием углеводов, которую часто назначают при устойчивой к лекарствам детской эпилепсии, вызывает физические изменения в клетках головного мозга, ослабляя силу сигналов между ними и тем самым влияя на то, как они передают друг другу информацию, показало новое исследование. ©Sara Moser / WashU Medicine Кетогенная диета — режим питания с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Когда потребление углеводов стабильно снижается до уровня менее 50 граммов в день, организм входит в метаболическое состояние, которое называется «кетоз». В этом состоянии организм переключается на использование в качестве основного источника энергии не углеводов, а жиров. Печень начинает синтезировать из жирных кислот кетоновые

Диета с высоким содержанием жиров и крайне низким содержанием углеводов, которую часто назначают при устойчивой к лекарствам детской эпилепсии, вызывает физические изменения в клетках головного мозга, ослабляя силу сигналов между ними и тем самым влияя на то, как они передают друг другу информацию, показало новое исследование.

Лекарства с «нужным» побочным действием продаются в сети без рецепта. Но о рисках говорят меньше, чем о бонусе в виде стройности.

Исследователи выяснили, что растительный белок облегчает симптомы псориаза.

12-летнего ребенка из Владивостока экстренно госпитализировали с кровавой рвотой из-за усугубления эрозийного гастрита после длительного употребления колы. Диетолог Кованова рассказала, чем опасен этот напиток.

Диетолог Робинсон рассказал, какой древний суперфуд, богатый 9 аминокислотами, необходимо добавить в рацион, чтобы укрепить здоровье и повысить выносливость.

Фото: fongbeerredhot/FOTODOM/Shutterstock В ходе проводимого в Китае исследования II фазы по изучению совместной разработки Novo Nordisk и United Laboratories International — препарата для лечения ожирения UBT251 — средний показатель снижения массы тела составил 19,7% за 24 недели.

Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан заявил, что в состоянии нервного напряжения организм включает режим выживания, повышая уровень кортизола и запасая жир.

Ученые исследовали влияние шести популярных сбалансированных диет и обнаружили, что диета DASH лучше остальных сохраняет когнитивное здоровье. Данные получены на выборке из более чем 150 тыс. людей и учитывают объективные и субъективные показатели изменения когнитивных функций.

Суп может спасти от похмелья, отметила диетолог Софья Кованова. Она объяснила, какие именно жидкие блюда помогут справиться с последствиями бурного застолья.

Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, как сбалансировать рацион в пост. На время отказа от мяса она рекомендует включать в меню бобовые, цельнозерновые, орехи и семена. 

Какие супы могут спровоцировать ухудшение состояния при гипертонии и заболеваниях ЖКТ, объяснила диетолог Софья Кованова.

Исследователи обнаружили ранее неизвестные мишени, нацеливание на которые может остановить разрушение защитного гематоэнцефалического барьера и предупредить потерю когнитивных функций. Открытие предлагает новые возможности для профилактики старения мозга, а также лечения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Какие супы являются самыми полезными и кому стоит их обязательно ввести в свой рацион, рассказала диетолог Софья Кованова.

Детская припухлость и болезненная полнота — разные вещи. От второй надо обязательно избавляться.

Британские ученые провели исследование, во время которого выявили идеальный завтрак для похудения. Употребляя определенные продукты, участники смогли быстро снизить дневное потребление калорий на 15%.

Узнайте, как превратить калорийный десерт в полезный завтрак с помощью простых замен привычных ингредиентов.

Проблема заключается не в слабой силе воли желающего сбросить лишние килограммы, а в ошибочном подходе к процессу.

Терапевт Андрей Кондрахин заявил, что лишний вес ребенка плохо влияет на процесс обучения.

Правда ли то, что первое блюдо нужно есть каждый день?

Специалисты рекомендуют сократить потребление натрия.

Какие супы помогают сбрасывать вес, рассказала диетолог, нутрициолог Софья Кованова.

Врач Наталья Мизинова не рекомендует родителям разрешать детям есть сладкое перед сном.

Диетолог Ольга Редина посоветовала включить в рацион нежирную рыбу, курицу, индейку, яйца и творог, чтобы сбросить вес.

Врач-диетолог Наталья Круглова заявила, что восполнить нехватку белка во время Великого поста можно при помощи гороха, фасоли и чечевицы.

Переход на средиземноморский стиль питания может приносить здоровью пользу, сопоставимую с ежедневной прогулкой на 4 тыс. шагов.

Европейские эксперты по здоровому образу жизни назвали простую привычку, которая может улучшить пищеварение и помочь контролировать вес.

Порция из трёх штук тянет на 300–400 килокалорий. Если добавить начинку или сладкую добавку, получится полноценный приём пищи.

Идеально было бы добавить к ним овощи или зелень, то есть клетчатку.

Изменив рецептуру, можно добиться того, что лакомство не будет приводить к резкому повышению глюкозы в крови.

Искусственный интеллект выявил 12 видов рака, развивающихся из-за инсулинорезистентности. Статья об этом вышла в Nature Communications, это один из самых влиятельных журналов, выпускаемых издательским домом Nature («Нейче»).

Европейские специалисты по питанию рассказали, как на организм влияет стакан воды после пробуждения.

Врач Максим Кузнецов назвал семь самых распространенных ошибок, из-за которых люди не могут сбросить вес.

Виктория Бекхэм призналась, что пьет яблочный уксус натощак для стройности. Гастроэнтеролог Екатерина Кашух предупредила: это грозит гастритом, язвой и разрушением зубов. 

Диетолог Карен Ансел посоветовала для здоровья сердца включить в рацион овощи и орехи.

Исследование немецких диетологов показывает, что яйца могут быть полезной частью рациона.

Диетолог Поляков рассказал, с чем не следует сочетать блины.

Картофель необходимо внимательно проверять перед его приготовлением. Диетолог Антон Поляков объяснил, на что надо обратить внимание и какой картофель употреблять в пищу нельзя.

Исследователи из Нью-Йоркского университета в Абу-Даби обнаружили устойчивые различия в составе и активности бактерий полости рта у людей с ожирением по сравнению с людьми с нормальной массой тела. Результаты работы опубликованы в журнале Cell Reports. Учёные проанализировали не только видовой состав микробиома ротовой полости, но и генную активность выявленных микроорганизмов. У участников с ожирением бактерии демонстрировали повышенную активность в процессах ферментации сахаров и выработки лактата — вещества, ассоциированного с инсулинорезистентностью и кардиометаболическими нарушениями. Одновременно способность микробного сообщества синтезировать ряд витаминов группы B оказалась снижена. Среди бактерий, наиболее активных у людей с ожирением, учёные выделили провоспалительные Streptococcus parasanguinis и Actinomyces oris, а также продуцирующий лактат Oribacterium sinus. В общей сложности между группами различались 94 метаболических пути, связанных с расщеплением

В кожуре яблок, по словам специалиста, содержится большая часть клетчатки.

Диетолог Поляков рассказал, есть ли идеальный рецепт блинов.

Диетолог София Кованова отметила, что из кожуры мандаринов можно варить варенье.

Диетолог Поляков рассказал, сколько можно в день съедать блинов.

От каких блюд из картофеля лучше отказаться, а какие принесут максимальную пользу, рассказал диетолог Антон Поляков.

Диетолог посоветовала отказаться от употребления кожуры апельсинов людям с проблемами ЖКТ.

Диетолог Марият Мухина заявила, что интенсивная мозговая деятельность увеличивает расход организмом калорий на 21%.

Диетолог Поляков сказал aif.ru, какие начинки для блинов полезны для здоровья.

Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, что пик выработки гормона роста, отвечающего за обновление клеток и сжигание жира, приходится на час ночи. 

Ученые пришли к выводу, что чем больше физических нагрузок испытывали животные, тем больше формировалось связей между нервными клетками в головном мозге. Оказалось, что такая перестройка в мозге постепенно улучшала выносливость.

Как правильно приготовить картошку, чтобы извлечь максимальную пользу и какие блюда из этого продукта предпочтительны для здоровья, объяснил диетолог Антон Поляков.

Врач Людмила Денисенко уточнила, что жидкие блюда легче усваиваются и полезны при заболеваниях ЖКТ, однако постоянное употребление пюреобразной пищи может негативно сказаться на работе кишечника.

Названы 5 простых способов остановить тягу к еде в ночное время.

Диетолог Кованова рассказала, что кожура некоторых фруктов может быть полезной для человека, однако в ряде случаев от употребления кожицы лучше воздержаться.

Американские ученые из Университета Дьюка пришли к выводу, что занятия спортом без одновременной корректировки питания не обеспечивают похудения.

Дарья Русакова объяснила, почему зимой стоит налегать на квашеную капусту и специи, а фастфуд и алкоголь лучше исключить. 

Найден важный сигнал.

Нутрициолог Ирина Писарева объяснила, почему резкий отказ от кофеина вызывает головную боль, раздражительность и сонливость, и как грамотно снижать его потребление без вреда для здоровья.

Латентный железодефицит и железодефицитная анемия остаются одними из самых распространенных патологических состояний. Пациенты нередко задаются вопросом: возможно ли скорректировать дефицит железа, лишь обогатив рацион железосодержащими продуктами, вроде красного мяса, свеклы, гранатов? Несмотря на логичность этого подхода, современные клинические рекомендации единодушно указывают на его несостоятельность в качестве основного лечения.